За оцінками Професійного коледжу дієтологів-дієтологів Арагону, їх діяльність збільшується до 35% протягом вересня та жовтня.

здорові

За місяці до літа дієти досягають свого повного піку. Але що відбувається, коли літній період закінчується? Консультації дієтологів та дієтологів знову відчувають суєту піку сезону. Вересень і жовтень - два найбільш завантажені місяці в цьому секторі, хоча в Сарагосі відвідування багатьох пацієнтів до цих фахівців може бути відкладено з цілком конкретної причини: Ці два місяці дуже напружені, як час кінця січня, коли Різдво закінчується. Тим не менше, Зараз багато людей чекають, коли урочистості Пілар повернуться, щоб повернутися до своїх дієт і здорових звичок?, Марія Луїза Мігель Бергес, член ради директорів Професійної асоціації дієтологів-дієтологів Арагону.

За оцінками коледжу, до 35% зростає активність професіоналів у ці дати, зокрема, з вересня до різдвяних свят, коли настає нова перерва. Під час канікул нехтування фізичними вправами разом із надлишком їжі може призвести до збільшення ваги на кілька кілограмів. ? Після літа людина може набрати в середньому від 4 до 6 кіло оскільки лише за один тиждень, якщо це дуже хаотично, можна додати до двох. Що ще, якщо людина перебуває на обмеженому дієтичному лікуванні, організм у більшій мірі сприйнятливий до захоплення жиру в цих ситуаціях?, говорить експерт.

Серед тих, хто відвідує консультації дієтологів та дієтологів, є деякі нові пацієнти, які вирішили зробити це для профілактики, щоб уникнути проблем зі здоров’ям; а інші роблять це для лікування труднощів, як правило, пов’язаних із зайвою вагою та пов’язаних із змінами рівня холестерину, гіпертонії, тригліцеридів Медична рекомендація переважає над естетичним фактором. «Багато з тих, хто повертається зараз, це тому, що вони влітку припинили здорові звички і хочуть їх знову включити», - говорить Мігель, який зазначає, що профіль тих, хто приходить на консультацію, різний залежно від сфери роботи . Наприклад, у муніципалітетах поблизу Сарагоси це, як правило, люди близько 50 років; якщо говорити про спортзали, то в середньому може впасти приблизно до 30. Хоча, як правило, саме дорослі люди віком від 40 до 60 років більше жінок, ніж чоловіків, турбуються про своє харчування, вони бачать, що їх організм змінюється І що те, що вони робили раніше, вже не служить для підтримки себе?.

Професіонал, також дослідник Університету Сарагоси, не соромлячись заявляти про це, Приблизно два роки в суспільстві спостерігається зміна менталітету, коли мова йде про зачаття їжі. Продукти, що спричиняють втрату апетиту, діуретики або проносні компоненти, поступаються, за його словами, здоровим і довготривалим меню: ?Більше не шукайте таблеток або продуктів для швидкого схуднення, оскільки більшість пацієнтів вже пройшли цей вид лікування і переконались, що вони не ефективні. Ми переживаємо зміни у способі життя, і люди все більше усвідомлюють, що дієта є вирішальною у запобіганні захворюванням », - зазначає він, додаючи, що Арагон, поряд з Андалусією та Канарськими островами, є однією з автономних спільнот з найвищим рівнем дитячого ожиріння та надмірної ваги.

Обіцянки, які звучать занадто добре

Нові диво-дієти з'являються щороку, але ми з ними не працюємо, Марія Луїза Мігель вказує. Білок, палеоліт або детокс є одними з найпопулярніших сьогодні. У випадку з так званим палеолітом це полягає в харчуванні, як це робили наші предки, але вже було доведено, що це не працює, тому що ми не робимо таку ж вправу, як вони, і не витрачаємо те, що вони витратили ?; в той час як детоксикація заснована на вживанні шейків, виготовлених переважно з овочами, залишаючи осторонь білки.

Завдяки цьому типу диво-дієти вам завжди буде бракувати поживних речовин і вітамінів І, в кінцевому рахунку, чи це вплине на ваше тіло ?, стверджує представник коледжу. Деякі підказки, які допомагають їх ідентифікувати, приймають форму обіцянок, які звучать занадто добре, щоб бути правдою такий, як, наприклад, той, що не передбачає зусиль або що ви не будете товстіти, коли залишите їх.

Шість місяців отримати звичку

Слово дієта може асоціюватися з чимось негативним або дуже особистим. "Чи не повинно це виглядати так", - каже професіонал, який пояснює, що дієтологи часто використовують поняття здорового меню та звичок, які не є ексклюзивними і можуть застосовуватися до всієї родини в різних кількостях. Важливо, щоб страва, яка готується вдома, була такою ж для людини, яка сидить на дієті, як і для решти. Таким чином, ви не будете почуватись осторонь. Зрештою, ми говоримо про деякі звички, які нам слід придбати з юних років, щоб перестати говорити про сезонні дієти ?, наголошує він.

Серед них арагонський дієтолог і дослідник у всьому світі перераховує збільшення споживання їжі, багатої клітковиною, заміщення цільнозернового хліба та макаронних виробів, більш високе споживання фруктів та овочів, а також риби та бобових -2 та 3 порції на тиждень, заохочуючи виміряне споживання горіхів або не перевищує споживання оливкової олії, крім того, щоб уникати випічки, ковбас та червоного м'яса. Вживання води, відпочинок та фізичні вправи вважаються необхідними доповненнями.

Якщо такі звички дотримуються приблизно протягом 4 або 6 місяців, спосіб життя вже інтегрований, і вам просто потрібно провести перевірку пацієнта. ? Ви можете перевищити вихідні за будь-яких обставин, але в понеділок ви повернетесь, щоб зустрітися з ними знову. Коли ви так їх включаєте у свій розпорядок дня, ви навряд чи замислюєтесь над цим, стверджує Марія Луїза Мігель. Що ще, показник ваги, для нас не найголовніший. ? Важливо не говорити про кількість кілограмів, які потрібно втрачати щотижня, оскільки людина може розчаруватися; Ми вважаємо за краще, щоб це було зменшено в жирі ?, зважаючи.

З Професійного коледжу дієтологів-дієтологів Арагону вказують на це рішення ніколи не перестати їсти або голодувати, а також вказати баланс як один із ключів до дієти. Це матеріалізується у конкретних відсотках споживання їжі: ? 55% вуглеводів, 15% білків і 30% жирів, що харчуються від 5 до 6 прийомів їжі на день ?.

Пов’язані новини