В даний час новинка користується все більшою популярністю, оскільки окрім класичних переваг йоги, вона також обіцяє швидше зниження ваги та детоксикацію організму.
Піт під час фізичних вправ не є гарантією кращих результатів, і це стосується і йоги. Недавні дослідження показали, що популярна гаряча йога має майже такий же вплив на організм, як і звичайна версія.
Що таке гаряча йога?
Гаряча йога, або словацька гаряча йога - це тип занять, які ви проводите в приміщенні, нагрітому до 30-40 градусів Цельсія. Тіло нагрівається, більше потіє, і таким чином вимиває шкідливі речовини.
Прихильники обіцяють очищення організму та швидше схуднення, що, на їх думку, є однією з найбільших переваг.
Дослідники показали, що цей вид йоги приносить користь судинам, але інші дослідження показали, що сприятливий вплив не пов’язаний з високими температурами, а з методами фізичних вправ.
Дослідження показали незначну різницю
Загалом у дослідженні взяли участь 52 людини з малорухливим способом життя, які були розділені на три групи. Деякі практикували при кімнатній температурі, а інші при підвищеній. Третя група взагалі не займалася.
Через 12 тижнів дослідники оцінювали стан судин кожного учасника. Вони уважніше розглянули здатність кровоносних судин розширюватися.
Вони зазнали змін в обох групах йоги, що свідчить про менший ризик серцевих захворювань. Не відбулося змін для людей, які нічого не робили.
Під час гарячої йоги люди втрачали жир, але це був лише невеликий відсоток. Тому твердження щодо ефекту схуднення можна вважати істинними.
Навіщо займатися йогою?
Йога - це не просто такий вид вправ, який дає нам красивіше тіло. Це також філософський напрям, який допомагає знайти душевну рівновагу і заспокоїти розум.
Заняття спортом мають багато переваг для здоров’я. Допомагає при болях у спині та суглобах, покращує поставу, гнучкість та зміцнює м’язи. Завдяки правильній техніці дихання регулярні фізичні вправи зменшують частоту серцевих скорочень.