Сніданок є першим прийомом їжі протягом дня, і це дуже важливо, оскільки після кількох годин голодування він забезпечує тіло енергією та поживними речовинами, необхідними для того, щоб зіткнутися з першою частиною дня, покращує працездатність. Кожна країна має своє типовий або популярний сніданок використовуючи продукти, традиційно пов’язані з цим першим прийомом їжі, і слід сказати, що виходячи з його складу та методів приготування, серед іншого, калорійність, яку він пропонує, значно варіюється.

сніданок

Сьогодні ми бачимо відео, в якому проводиться порівняння сніданків, які традиційно споживають у дев'яти країнах світу, Великобританії, Кубі, Ефіопії, Японії, Філіппінах, Росії, Нідерландах, Венесуелі та США. З усіх представлених країн більш калорійний сніданок Це з нас, Він складається з миски крупи, молока, пари вафель, сиропу і склянки комерційного апельсинового соку. Все це вносить не менше 1073 калорій, і це не дивно, оскільки цей сніданок, наповнений обробленими продуктами, містить не менше 80 грамів доданого цукру.

У представлених сніданках кожної країни з’являються всі види продуктів і продуктів, яйця, боби, кава, арепи, помідори, гриби, ковбаси, бекон, хліб, цибуля, халапеньо, місо, соя, рис, товарні каші тощо. . Кожен сніданок суттєво відрізняється за калоріями, жирами, цукром та білками, отже, у США виділяється 74% вуглеводів, 17% жирів та 9% білків. З іншого боку, ми знаходимо традиційний кубинський сніданок, який забезпечує лише 228 калорій. Цей сніданок складається з кави з молоком та кубинського хліба, що забезпечує 65% вуглеводів, 21% жиру та 14% білка.

Типовий британський сніданок - досить міцний, смажені яйця, помідори, шинка, гриби, тости, ковбаса, бекон та квасоля, незважаючи на це, він не перевищує американський за калорійністю. Блюдо забезпечує 855 калорій, 29% - це вуглеводи, 47% жиру та 24% білка. Слід пояснити, що хоча вони вважаються типовими сніданками, в деяких випадках вони не представляють того, що люди насправді їдять щодня, ці сніданки вживають зрідка, наприклад у вихідні дні.

Ефіопський сніданок складається з тарілки квасолі, яку подають до яєць, помідорів, цибулі та перцю халапеньо, цей сніданок забезпечує 562 калорії та вміст вуглеводів 52%, жиру 19% та білка 29%. Традиційний японський сніданок складається з супу місо, яєць, ферментованої сої або Натто, маринованих слив та рису. Цей сніданок забезпечує 638 калорій і містить 40% вуглеводів, 35% жирів і 25% білка.

На Філіппінах традиційне блюдо для сніданку складається з яєць, в’яленого м’яса, часникового рису та помідорів. Ця страва забезпечує 718 калорій із вмістом 29% вуглеводів, 53% жиру та 18% білка. У Росії традиційний сніданок складається з бліні, полуничного варення та сметани, ця страва забезпечує 540 калорій з 66% вмістом вуглеводів, 23% жиру та 11% білка. У Нідерландах трапляється, як і на Кубі, життя не дуже складна для сніданку, нарізаного хліба, масла та шоколаду, ця страва забезпечує 350 калорій, із вмістом 47% у вуглеводах, 50% у жирах та 3% білка.

У Венесуелі традиційний сніданок складається з ареп, яєчні, подрібненої цибулі та обсмажених помідорів та сиру. Блюдо забезпечує 775 калорій із вмістом 5% вуглеводів, 68% жиру та 27% білка. З усіх сніданків, зображених у відео, опублікованому в цій статті Washington Post, найменш корисним є американський сніданок для свого високий вміст цукру, пам’ятайте, що ВООЗ рекомендує не перевищувати 25 грамів цукру (шість чайних ложок) на день, що рекомендується дорослим з нормальним ІМТ.

Звичайно, типовий британський сніданок теж не був би коротким, оскільки окрім високої калорійності, він забезпечує організм дуже великою кількістю натрію. Але, як ми вже згадували, що це типовий сніданок, не означає, що його вживають щодня, ці калорійні бомби в кінцевому підсумку вибухнуть в організмі. Це порівняння має на меті привернути увагу споживачів США, оскільки Міністерство сільського господарства США рекомендує, щоб доданий цукор не перевищував 10% калорій, що вживаються щодня. 80 грам цукру за один прийом їжі, без сумніву, є найменш корисним для здоров'я варіантом, на щастя, у США затверджено використання харчової етикетки з інформацією про додані цукри, таким чином ви дізнаєтесь, скільки цукру ви споживаєте під час їжі.

Було б цікаво, якби сюди був включений сніданок із середземноморської країни, наприклад іспанський сніданок, який, крім смачного, повноцінного, поживного та корисного, рекомендував прочитати цю публікацію.