Отримайте максимум від цього літа і зарядіть організм вітамінами, мінералами та необхідними омега-3 жирними кислотами.

вечері

Локшина з цукіні з тунцем

Інгредієнти (для 2 осіб):

• 1 філе тунця Кальво в склянці

• 2 менших молодих кабачка

• 2 жмені насіння соняшнику

• 2 - 3 зубчики часнику

• 6 помідорів черрі

• 2 жмені свіжого базиліка

• сіль, перець та оливкова олія

Час підготовки: 25 хвилин

Підхід:

Кабачки наріжте локшиною товщиною близько 4 міліметрів. Солімо локшину і даємо їй відпочити. Підготуйте філе тунця і дайте йому стекти. Дрібно нарізаний часник. Смажте цілі помідори черрі на оливковій олії, а потім додайте сушену локшину з кабачків, яку також злегка обсмажте. Нарешті додайте подрібнений часник, базилік і приправте сіллю і перцем. Покладіть на тарілку локшину з кабачків, додайте м’ясо тунця і посипте обсмаженими на сухій сковороді насінням соняшнику. Готову їжу прикрасьте свіжим базиліком.