Витончення кісток

Це природний процес, який проходять усі живі організми, а отже і люди. "Людина не справляється так сильно, як у молодому віці, вона досить втомлена, і якщо вона веде менш активне життя, її м’язова маса також швидше зменшується, коліна болять сильніше, а кальцій зменшується, що робить їх більш крихкими та більш схильна до травм ", - говорить Адріана Томекова. керівник клініки лазерної провідності TOMAR.

Це найбільш видно на обличчі
Візуальні ознаки старіння найбільш помітні на обличчі. Шкіра стоншується, і її відновлення з віком уповільнюється. Томекова пояснює, що найбільш характерними є зміни у виробництві колагену та еластичних волокон у шкірі. Колаген становить близько 70 відсотків обсягу шкіри після випаровування води. Загальний вміст колагену в шкірі зменшується приблизно на один відсоток на рік.

Основні ознаки старіння шкіри:
• підшкірно-жирова клітковина зменшується, і тому шкіра обличчя видно із запалими щоками, внаслідок чого шкіра починає звисати і утворювати глибокі зморшки,
• Обгортання контурів обличчя, спричинене втратою еластичності,
• зморшки поглиблюються,
• на шкірі утворюється більше пігментації, шкіра не має повного тонусу шкіри,
• шкіра стає сухішою, оскільки з віком втрачає вологу (гіалуронова кислота),
• кровообіг у всьому тілі, а також у шкірі ослаблений, що зупиняє її живлення та зникає.

Тонкі кістки потім швидше ламаються
Під час старіння кожна людина втрачає кісткову масу. В результаті її втрати структура кістки поступово порушується. Певною мірою він стає дуже крихким і легко ламається. Втрата кісток може перерости в остеопороз.
Це вражає більше жінок. Витончення кісток викликає менопаузу - закінчення менструації після менопаузи. Це процес зупинки вироблення жіночих статевих гормонів, особливо естрогену. Витончення кісток не уникають навіть чоловіки, хоча у значно меншій кількості.

М’язи слабшають і стискаються
Втрата так званої корисної м’язової маси вважається однією з класичних ознак старіння. Чим старше ми стаємо, тим важче набирати і підтримувати м’язову масу. Через сорок років його зниження становить близько одного відсотка на рік. Через п’ятдесят років цей процес прискориться. Тіло має тенденцію подвоювати кількість жиру і втрачати половину своєї м’язової маси. Потім це спричиняє низку інших проблем зі здоров’ям. Захворювання, яке призводить до скорочення м’язів, називається саркопенією. Відсутність фізичних навантажень та малорухливий спосіб життя - найпоширеніші причини втрати м’язів.

Обмін речовин сповільнюється
Метаболізм - це швидкість спалення енергії, що потрапляє з їжею. У кожного він різний. Як правило, чим активніше людина фізично активна, тим швидше відбувається її метаболізм. З віком метаболізм сповільнюється. Це може бути і тому, що людина більше втомлюється, менше рухається, частіше має проблеми зі здоров’ям або серйозні захворювання.

Причини уповільнення:
• нерегулярне харчування
• стереотипні дієти, неякісна їжа, однобічні дієти, голодування з метою схуднення
• нестача сну
• сидячий режим, лише двадцять хвилин сидіння можуть значно уповільнити метаболізм
• дефіцит кальцію - відіграє важливу роль у регулюванні жирового обміну, визначає, спалювати ви калорії чи зберігати їх як жири
• нестача білка - призводить до зменшення м’язової маси, яка, на відміну від жирової тканини, споживає більше енергії
• втрата м’язової маси - чим більше м’язів у людини, тим більше калорій вона спалює
• зневоднення - чим старша людина, тим менше вона відчуває спрагу; при зневодненні людина спалює на 2 відсотки менше калорій, ніж зазвичай