Нормально чути погані поради, коли мова йде про дієту для схуднення. Більшість із того, що ви чуєте, - це міфи, які протягом багатьох років змінювались. Слідування за ними може призвести до анорексії або серйозних проблем зі здоров’ям. Деякі «нешкідливі» поради мають навіть зворотний ефект і можуть призвести до ожиріння. Ось деякі хибні поради, які запевняють вас швидко схуднути, і робити їх не слід!

слід

Вам потрібно голодувати, щоб схуднути

Нічого побачити! Насправді все навпаки. Переставати їсти і голодувати годинами насправді контрпродуктивно. Коли ви їсте їжу, ваше тіло прагне відновити всю втрачену енергію, поживні речовини та вітаміни. З цієї причини ви їсте з великим розпачем будь-яку їжу, яка потрапляє вам на шляху. Це іноді призводить до вживання набагато більше калорій, ніж якщо б ви планували регулярний прийом їжі. Тому необхідно дотримуватися збалансованого харчування, щоб схуднути; перш за все, з урахуванням ваших потреб.

Потрібно просто їсти легку їжу

Нормально, що ми пов'язуємо слово "світло" з продуктами без цукру та без жиру, що є абсолютно помилковим. Не раз це було виявлено легкий продукт є найбільш шкідливим з усіх. Справа в тому, що багато разів жир (або цукор), який віднімається з їжі, замінюється яким-небудь іншим інгредієнтом, що має небажаний ефект. Іноді жир замінюється крохмалем, а цукор - підсолоджувачами, які в довгостроковій перспективі викликають відчуття голоду. Краще послухайте рекомендацій вашого дієтолога щодо того, які види їжі найкращі для вас або які заміни вам підходять.

Чим більше вправ ви зробите, тим швидше ви схуднете

Година інтенсивних вправ перед примірянням цього прекрасного плаття не змусить вас худнути так швидко. Дієта, адаптована до ваших потреб, і постійні вправи - ідеальне поєднання, щоб вчасно схуднути! Немає сенсу робити стільки фізичних вправ, якщо ви все одно їсте їжу, повну жиру та вуглеводів. Мета вправ - прискорити метаболізм, процес, який допомагає спалювати калорії. Спокійно і не змушуйте своє тіло занадто сильно.

Уникайте сніданку, щоб схуднути

Зверніть увагу, піст ніколи не є добрим і має кілька наслідків. Для початку сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і якщо його пропустити, ви з’їсте більше їжі під час наступного прийому їжі. З іншого боку, кілька досліджень це показали голодування є однією з основних причин ожиріння та надмірної ваги. Миски фруктів у супроводі смачного зеленого соку буде достатньо для початку вашого дня.