Наші предки в V столітті були худорлявими, міцними та спортивними фігурами. З іншого боку, королі, президенти або ті, хто правив у містах, були людьми з більшими животами. Вони не читали, як правильно харчуватися. Королі були привілейованими, які їли тістечка, шоколад, соки та речі, сповнені цукру та багатого. Натомість бідні їли бобові, рис, рибу та овочі. Власне які добре харчувались, були бідні, оскільки король був повний цукру і страждав на цукровий діабет, ожиріння, вибиті зуби та тривогу.

Слідуйте за нами також в Instagram @ recipesmonsieur.com

🤔 І як харчуватися здорово?

Це свідчить про необхідність добре харчуватися, здорово і різноманітно. Обов’язково уникайте одних продуктів і поміркуйте інші. 53% іспанців перевищують свою вагу. Це означає, що доводиться багато працювати і усвідомлювати найменшим важливість повноцінного харчування. Надмірна вага та ожиріння визначаються як надмірне накопичення жиру, що може завдати шкоди здоров’ю. З 1975 року ожиріння зросло майже втричі. Виконайте ці кроки, як правильно харчуватися.

Звички правильно харчуватися

  1. Уникайте цукру. Будьте обережні з соками, безалкогольними напоями, йогуртами, шоколадами, крупами, молоком, багато хто завантажений цукром.
  2. Помірковано з сіллю. Більшість продуктів вже містять сіль, і додавати більше не потрібно. Ми звикли додавати сіль у більшість страв, і правда в тому, що це не потрібно.
  3. Остерігайтеся смаженого. Варити, готувати на пару і готувати на грилі. Спосіб приготування їжі змусить наш шлунок працювати краще.
  4. Пити воду. Пийте від 2 до 3 літрів води на день. Влітку це простіше, але взимку - це коли потрібно застосовувати.
  5. Збільште споживання фруктів та овочів. Також з бобових, цільнозернових та горіхів.

Важливо дотримуватися цих кроків не різко, а поступово. Повільно ми можемо зменшити та виправити ті помилки, які робимо. Допоможіть собі з багатофункціональним роботом Monsieur Cuisisne та його кремами, здоровими коктейлями та незліченними дієтами, придатними для здорового харчування.

дуже

👉 Інші рекомендації

Їжте 5 разів на день, думайте про це організм має пам’ять і якщо він побачить, що годувати його потрібно багато часу, він буде економити їжу, щоб не голодувати. Ця їжа перетвориться на жир, якого ми не хочемо. Давайте своєму тілу здорову їжу щонайбільше кожні 3-4 години. Тож ви дізнаєтесь, як харчуватися здорово.

Перейти з цільного молока на знежирене молоко а якщо ви хочете додати colacao, нехай буде 0% жиру. Якщо ви супроводжуєте це злаками, які є відсутність насичених цукрів. Ви любите ковбасу? Ідеально, це непогано, але ви повинні знати, як вибрати, який саме. Вибирайте курка, індичка, солодка шинка, шинка серрано (нежирна).

Вибирайте такі м’ясні страви, як курка, індичка, яловичина, всі види риби та супроводжуйте їх бобові, макарони, картопля та рис. Наприклад, щоб поїсти, ми можемо вибрати м'ясо і для нічна риба (все на грилі і без соусів)

Вночі ми зменшимо споживання макаронних виробів, картоплі та/або рису і будемо супроводжувати його більшою кількістю овочів. овочів може бути так багато, як ми хочемо оскільки гідрати у них незначні.

Перекус повинен бути чимось рясним, принаймні тим, що необхідно, щоб ми не хотіли їсти до ночі. А) Так ми уникаємо клювання протягом обіду.

Чи означає це, що я не можу їсти піцу? Звичайно, можна, але якщо доведеться їсти з’їсти піцу опівдні, оскільки вночі ти будеш лягати спати повним шлунком, і це те, що ти можеш зробити. Тож навчіться, як харчуватися здорово.

Чи можу я пропустити дієту? Це не дієта, це здорова і різноманітна харчова звичка. Що коли! ви можете пропустити один прийом їжі на тиждень. Будьте ініціативні та добре вибирайте день. Якщо ви бачите, що у вас є зобов’язання, виберіть той день.