Після великих зусиль і жертв ви досягли своєї мети схуднення, Але ви не можете розслабитися: ви ризикуєте відчути ефект йо-йо і знову набрати вагу. Якщо ви не хочете повернути втрачену вагу, зверніть увагу на наступне поради, як тримати лінію.
Як тільки ви отримаєте втратити вагу Вам більше не потрібно продовжувати свою дієта для схуднення, але це не означає, що ви нехтуєте своїм харчуванням. Найкраще, що ви нічого не залишаєте на волю випадку і добре плануєте своє харчування дотримуючись збалансованого харчування. Правильно розподіліть поживні речовини протягом дня і, якщо вам це потрібно, зверніться за порадою до дієтолога, який допоможе вам його скласти підтримуюча дієта.
Рекомендується продовжувати робити п’ятиразове харчування, так само, як коли ви сиділи на дієті, оскільки це допомагає підтримувати ваш метаболізм активним. Уникайте дуже калорійних спокус, і якщо ви коли-небудь перестараєтесь не намагайтеся це компенсувати, пропустивши наступний прийом їжі, Відтоді ви будете голоднішими, а наступного разу, коли будете їсти, ви будете споживати більшу порцію.
Ще одна порада для підтримуйте свою вагу після схуднення полягає у тому, щоб уникати фаст-фудів та ультра-оброблених продуктів. Ви можете балувати себе дуже зрідка, але, як правило, краще уникати цього типу їжі. Якщо ви хочете насолодитися гамбургером або піцою, приготуйте їх вдома для контролю інгредієнтів.
Звичайно, під час дієти для схуднення ви пили багато води. Не втрачайте звичку і продовжуйте зволожувати, як раніше, Оскільки, крім сприяння нормальному функціонуванню організму, він також допомагає утримувати голод. Насправді фахівці рекомендують випити склянку води за 20 хвилин до того, як сісти, щоб їсти, щоб ви почувались ситішими.
З іншого боку, практика регулярного спорту продовжує залишатися дуже важливою на цьому новому етапі. Багато людей, коли вони виглядають худими, думають, що їм більше не потрібно робити фізичні вправи і повертатися до сидячого способу життя. Не робіть цієї помилки і продовжуйте свій тренувальний план не тільки для підтримки ваги, але і для того, щоб зберегти тіло здоровим, сильним і підтягнутим.
Застосуйте ці поради на практиці і ви побачите, як ви підтримуєте свою вагу і більше не набираєте вагу.