Нудно, що водіння на роботі викликає значний стрес, який ускладнюється їжею туди-сюди: де ми беремо печиво, де йдемо на зустріч голодними, але ми також п’ємо багато кави, часто навіть сьорбаючи її читання електронних листів. Életforma.hu зібрав 5 простих порад, щоб отримати максимальну користь від їжі на робочому місці.

1. Сніданок - основа хорошого дня

Зазвичай сніданок пропускають, хоча він діє протягом дня: він стабілізує рівень цукру в крові, забезпечує основу для щоденної енергії і навіть впливає на обмін речовин. Такі симптоми, як підвищена концентрація уваги, нудота або навіть дратівливість, зазвичай можна запобігти або полегшити за допомогою здорового, але ситного сніданку, такого як каша, фруктовий салат, трохи сиру або мюслі.

2. Кава: хороша чи ні?

Як і багато іншого, кава може бути ліками в невеликих кількостях, але при споживанні у великих кількостях вона більш шкідлива. Кавомани можуть перейти на підбадьорливий чай, можливо смузі або сік, якщо для них важлива здорова дієта. Той, хто п’є каву через втому, може мати проблеми лише з низьким рівнем цукру в крові, що виправляється за допомогою вищезазначених препаратів.

Поради щодо

Великим любителям кави рекомендується зменшити добову дозу або навіть більше, якщо вони перейдуть на альтернативні варіанти, такі як підбадьорливий чай. Фото: Marton Szilvia - Origo

3. Обід з дому

Найкраще точно знати, що ми їмо. Для цього також бажано їсти домашню їжу на роботі, яку можна доставити на наше робоче місце в практичних бочках з їжею. Звичайно, це не обов’язково повинна бути трапеза з трьох страв, із суплячим супом, так само як і салат, який можна ароматизувати щодня.

4. Класична піца ні в якому разі

Якщо хтось не хоче доставляти щоденне меню з дому, принаймні, намагайтеся не вибирати класичну піцу, оскільки це значно поверне вас із швидкості здорового харчування. Тоді давайте замість цього замовимо піцу з непросіяного борошна, але ще краще вибрати якусь здорову їжу, яка нам подобається, із пропозиції постачальників продуктів харчування, які звертають увагу на свідоме харчування.

5. Перекусити лише корисно!

Люди із солодким ротом, мабуть, найменше відмовляються від щоденних перекусів. Навіть не треба! Сьогодні є корисні закуски, це можуть бути фрукти, сухофрукти, вівсяна каша без насіння цукру або насіння, але ми також можемо зберігати додаткові продукти на полицях магазинів здорової їжі для закусок протягом дня. Важливо враховувати їх, вибираючи кількість сніданку та обіду, оскільки організм фактично отримує значну частину цих основних страв разом із ними.