Втрата ваги вимагає часу та відданості, але кілька прийомів можуть допомогти зробити Різдво більш стильним. Різдво - це один з періодів року, коли більше витрачається на їжу та напої. У пошуковій системі та компараторі Tiendas.com вони вже відчувають збільшення кількості пошуків у секторі гурманів. І вони хотіли поділитися цими порадами, щоб більше стилізувати страви, вечері та різдвяні вечірки
Марія Хосе Капдепон, директор з Tiendas.com, заявила, що за кілька місяців до Різдва вони відчували і переживають збільшення кількості пошуків продуктів для схуднення, дієтичного харчування, спалювання жиру тощо. І він рекомендує уникати чудодійних дієт і робити ставку на режим життя, споживати органічні та екологічні продукти поблизу, регулярно займатися спортом та вести здоровий та впорядкований спосіб життя, що, безсумнівно, є найкращою інвестицією в здоров'я, якої можна досягти. І вони розробили ці основні поради щодо схуднення до Різдва без чудо-дієт:
Щоранку натщесерце пийте гарячу воду і лимон
Склянка гарячої води з бризками лимона вранці прокидає травну систему і допомагає речам рухатися внутрішньо. Якщо смак занадто сильний або не приємний, ви можете випити зеленого чаю з бризком лимона.
Снідайте без молочних продуктів або обмежуйте його по максимуму
Сьогодні багато людей відчувають дискомфорт у животі після вживання молочних продуктів, у них немає алергії на молочні продукти, але, не знаючи цього, страждають певним типом непереносимості лактози. З цієї причини спробувати сніданок без молочних продуктів протягом декількох днів, а потім оцінити, як це робиться, - це не погана ідея. Безмолочні рецепти допоможуть вам уникнути йогурту, сиру та молока, щоб оцінити, чи почуваєтесь ви краще решту дня.
Детокс за допомогою практики йоги та ранкових вправ
Регулярна практика йоги допомагає виводити токсини з організму, сприяє травленню, розслабляє тіло і розум, допомагає активізувати організм, прокинутися і почуватись краще. Доведено, що вправи натщесерце допомагають спалити більше калорій. Активізація організму за допомогою ранкової зарядки допомагає схуднути та регулювати набряки.
Перекус в середині ранку
Уникайте бутербродів, навіть легких та індички, і замінюйте тропічну закуску. Наприклад, ананас або папайя, які містять ферменти, які допомагають усунути здуття живота, розщеплюючи білки та полегшуючи травлення. Його можна приймати у вигляді нарізаних фруктів або у вигляді смузі з папайї або ананасового смузі з кокосовою водою, щоб зробити його більш стерпним.
Їжте повільно під час прийому їжі протягом дня. Надто швидке вживання їжі призводить до того, що повітря заковтується з їжею, і воно залишається в організмі, тому повільне жування допомагає мінімізувати набряк, спричинений надлишком повітря, що потрапляє в організм. Вам не потрібно одержимо, але принаймні пам’ятайте, що не їжте поспіхом, з’їдаєте їжу та недостатньо її пережовуєте.
Уникайте жування гумки, коли це можливо.
Як і попередній пункт, ясна викликає заковтування повітря під час споживання, що створює неприємні відчуття набряку тіла.
Щодня випивайте від півтора до трьох літрів води.
Вживання води сприяє виведенню токсинів і надлишкової солі з організму, тому пам’ятайте, що потрібно пити більше води протягом дня. Завжди носити з собою багаторазову пляшку з водою (бажано півтора літра) з однією завжди є чудовим способом забезпечити мінімальне щоденне споживання води. На ринку є багато екологічно чистих багаторазових пляшок, і їх легко використовувати у будь-якому фонтані, їдальні, ванній кімнаті, де є питна вода для споживання людиною.
Регулярно споживайте кіноа, насіння чіа та більше клітковини.
Він дуже поживний і містить клітковину та калій, що важливо, щоб уникнути відчуття роздутості. Вживання в їжу 25-30 грамів клітковини на день - це те, що рекомендує більшість дієтологів, щоб допомогти вам почуватися ситими, бадьорими та нульовими.
Менше значить більше.
Слідкуйте за своїми порціями і вставайте з-за столу трохи голодні.
Багато разів краще залишатися з відчуттям, що ти міг би з’їсти більше, а не з відчуттям того, як ти ситий. Менше значить більше. Їжа в середніх і не великих тарілках - це спосіб обдурити око повними тарілками, і потроху шлунок теж звикне.
Алкоголь та безалкогольні напої під підозрою.
Через кількість цукру, який вони містять, будь то келих вина, очерет або газована вода, вони змусять почуватися роздутими і навіть мати проблеми з травленням. Немає підстав говорити про “пивну кишку”. Добре намагатися обмежити споживання вихідними та особливими подіями, тобто споживанням спорадично.
Пообідайте легенько і пропустіть десерт.
Вечеря, що містить багато овочів і трохи нежирного білка, таких як курка або риба, сприяє швидшій детоксикації. І якщо ви обійдетеся без десерту або заміни фруктів, у вас буде менше здуття живота, травлення буде менш важким або важким.
Настої для очищення організму і розслаблення на ніч, для кращого сну.
Настої зі спеціями, такими як кориця та імбир, допомагають очистити організм, надають детоксикаційну дію та допомагають розслабитися перед сном. Ромашка допоможе поліпшити травлення після вечері. Не намагайтеся ні споживати ні теїн, ні кофеїн перед сном на ніч, це допомагає краще спати. Сон допомагає регулювати обмін речовин і повертати втрачену енергію протягом дня. Недавні наукові дослідження показали, що люди, які мало сплять, частіше набирають вагу, ніж люди, які добре сплять. Фахівці рекомендують спати від семи до дев'яти годин щодня.