Їсти збалансовану та здорову дієту непросто, оскільки ми щодня зазнаємо багатьох спокус у вигляді калорій, жиру, алкоголю чи цукру. PЩоб відновити рівновагу в нашому тілі, ми можемо вибрати очищувальну дієту, яка виводить токсини і допомагає скинути кілька зайвих кілограмів, які ми могли накопичити в дорозі. Щоразу, коли ви вирішите розпочати такий тип дієти, ви повинні з цим відповідально поставитися і уникати радикалізму, який може загрожувати вашому здоров’ю. Ключі для його досягнення:

поради

Включіть якомога більше фруктів, що містять багато води та клітковини, тому вони підтримують діуретичну дію та кишковий транзит, посилення роботи печінки та нирок. Ми особливо рекомендуємо ананас, грейпфрут, папайю, виноград, апельсин, яблуко ...

Вода необхідна. Ми говоримо про звичайні 2 з половиною літри води на день, але добре розподіляємо їх протягом дня.

Станьте шанувальником зелених листових овочів, таких як артишок, цибуля, цибуля-порей, селера або дика спаржа. Підприємство з високоочисними бульйонами.

Немає поганих жирів. Це обмежує червоне м’ясо, ковбаси, цільні молочні продукти, масло, рослинні олії, такі як пальмова олія ... і особливо хлібобулочні та промислові випічки. Вибирайте оливкову олію.

Посилює споживання клітковини, в розрахунку близько 25 грамів на день, які отримують з 5 порціями фруктів та овочів, а також із цільних зерен.

Щоб замінити червоне м’ясо, вибирайте біле з невеликим вмістом жиру, наприклад, кролик, курка та індичка. Включіть яйця, бобові, рибу та знежирені молочні продукти для отримання достатньої кількості білка.

Запишіть у своїй команді цільнозернові, джерело енергії завдяки вуглеводам і вітаміну В. Вони дозволять уникнути перекусів, якщо ви їсте три помірні порції на день.

Робіть овочеві та фруктові смузі, які вас задовольнять, але миттєво випивайте, щоб вони не втратили своїх властивостей.

Зменшіть надлишок солі, яка впливає на нирки і затримує рідину, замінивши її спеціями, лимоном, часником ...

Ні сам цукор, ні вміст продуктів, які його додають, не корисні для вашого організму. Помірнуйте споживання першого і спостерігайте за другим. Його наявність призводить до набору ваги за рахунок порожніх калорій і токсинів, які впливають на печінку та нирки.

Замість смажених токсинів обирайте кип’ятіння, смаження на грилі, готування на пару або в скороварці. Поживні речовини будуть краще зберігатися, і не буде зайвих калорій.

Приєднуйтесь до команди з інфузій, наприклад, ромашка або хвощ. Ваші нирки та печінка будуть вдячні вам, і вони є чудовою закускою та доповненням до будь-якої трапези.

Розподіліть їжу протягом дня, не пропускаючи сніданок. Ви можете зробити п’ять прийомів, включаючи середину ранку та перекусити.