щодо

Ми це знаємо: липень та літо також приносять доленосну операцію в бікіні. Якнайкраща підготовка часто також передбачає внесення невеликих щоденних змін як з точки зору фізичної активності, так і харчування. Почнемо з простих ідей та корисних порад, які полегшать вам «операцію в бікіні».

Операція бікіні

Щоб прийти у форму, важливо не поспішати худнути: врахування цього запобігає дисбалансу в складі тіла. Щоб повернутися у здорову форму, потрібно скинути жир і привести м’язи в тонус. Ось чому вкрай важливо поєднувати вправи з дієтою: м’язова активність спалить навколишню жирову тканину і, з мінімумом наполегливості, ви досягнете видимих ​​результатів. На додаток до тренувальної програми, ви також можете дотримуватися деяких хороших повсякденних звичок для відновлення роботи м’язів. Наприклад:

• Уникайте користуватися ліфтом і підніматися або спускатися сходами, коли тільки можете. Ми говоримо вам це, тому що аеробна активність допомагає покращити частоту серцевих скорочень і ємність легенів, працює на м’язи ніг, тонізує сідниці та спалює жир у нижній частині тіла, а отже, допомагає позбутися неприємного целюліту. Існують також навчальні програми, засновані на цьому виді діяльності, які називаються фітнес-жаргоном "Сходження по сходах".

• Якщо ви користуєтесь громадським транспортом, щоб їхати на роботу, вийдіть на одну зупинку раніше або сідайте на наступну, щоб скористатися перевагами та йти швидким темпом. Якщо ви робите це щодня, ця прогулянка допоможе вам схуднути, стимулюватиме обмін речовин та зміцнить вашу серцево-судинну систему. Ми радимо вам по можливості гуляти на природі, оскільки, крім переваг, які це принесе вашому фізичному стану, це допоможе вам зменшити тривогу та стрес, що характеризують шалений темп міського життя.

• Якщо він у вас є, виводьте улюбленця на прогулянки кілька разів на день, а не просто грайте у визначених районах міста. Окрім того, що це хороша звичка для нашого пухнастого друга, це також буде хорошою звичкою для вас.

• Зверніть увагу на те, скільки годин вам потрібно спати: окрім багатьох відомих переваг, повноцінний відпочинок також допомагає усунути стрес, який часто є причиною нервових нападів голоду, які змушують нас їсти шкідливу їжу.

Скільки води слід пити на день?

За гарної погоди та підвищення температури ризик зневоднення більший, ніж взимку. І у випадку дотримання дієти та фізичних вправ імовірність втрати рідини та мінералів, безумовно, більша. Рекомендується випивати близько 2 літрів води на день, як пити, так і через їжу. Але знати потрібну кількість рідини, щоб забезпечити належне зволоження нашого тіла, не завжди легко, а іноді, поглинаючись несамовитою роботою та щоденними зобов’язаннями, ми забуваємо пити. Є деякі програми, які можуть допомогти вам розрахувати кількість води, яку ви повинні випити, і які дозволяють записати кількість випитої, повідомляючи вас, коли настав час зволоження.

Програми для схуднення та підтримки фізичної форми

Смартфони також можуть допомогти вам отримати форму для хірургічного втручання в бікіні. Насправді існує безліч корисних програм для схуднення, таких як ті, які використовуються для підрахунку калорій, що потрапляють під час їжі, та харчових цінностей продуктів, або такі, що включають навчальні програми, які потрібно робити вдома чи в парку. Ви можете знайти як тренування по кілька хвилин на день, так і більш інтенсивні програми для виконання в інші дні та забезпечення адекватного м’язового відпочинку. Є також програми, які підраховують ваші кроки і дозволяють вам розрахувати спалені калорії на основі ваших рухів.