Які найкращі продукти для годуючої матері
Чи є заборонені продукти під час годування груддю? Чи повинна мати годуюча мама особливу обережність? Можливо, якась їжа, яка покращує вироблення молока?
Ми знаємо, що мами багато сумніваються у своєму харчуванні під час годування груддю. Ми даємо вам найкращі поради щодо годування матері-годувальниці. Тут ви знайдете відповідь на всі свої запитання.
Деякі міфи про годування годуючої матері
Можна сказати, що матері можуть їсти все, оскільки не потрібно мати особливу дієту. Так, це повинно бути подібним до дієти, яка дотримується під час вагітності, яка, як відомо, просто заснована на подбанні про те, щоб вона була збалансованою. Нічого їсти "на двох". ви повинні прогнати цей міф.
Існує також багато інших міфів про годування матері-годувальниці. Наприклад, такі:
- Не слід їсти капусту або спаржу, оскільки це може змусити вашу дитину відкинути молоко.
- Пийте більше води, і ви будете виробляти більше молока. Це не так. Не вживаючи більше води, ви не отримаєте більше молока.
Це правда, що деякі продукти змінюють смак грудного молока. Якщо ви їсте спаржу, молоко, яке випиває ваша дитина, матиме смак спаржі. Але це також правда, що смак молока завжди різний, залежно від того, що їла ваша мама. Таким чином, коли починається прикорм, дитина вже буде знати ці смаки і з самого початку з’їсть все без проблем.
5 найкращих порад для годування матерів, що годують
Поради щодо годування годуючої матері пов’язані із здоровим глуздом:
1. Переконайтесь, що ваш раціон збалансований і не зловживайте продуктами, багатими жиром
2. Подбайте про своє зволоження, Але справа не в тому, щоб пити більше, якщо це вам не потрібно. Тіло попросить у вас води, коли йому це потрібно. Навчіться слухати своє тіло і пити, коли ви спраглі.
3. Не виймайте продукти з сильними ароматами через страх, що ваша дитина відмовиться від молока. Спробуйте запропонувати ці нові аромати, і таким чином у майбутньому ви допоможете своїй дитині прийняти аромати прикорму без особливих проблем. Вони більше не будуть для нього новими смаками.
4. Крім води, ви можете пити натуральні соки. Вітаміни корисні для вас і вашої дитини.
5. Жодна харчова добавка не потрібна Якщо у вас немає дефіциту (як у випадку з анемією), і саме ваш лікар рекомендує конкретну добавку. Вам не потрібно більше кальцію або більше вітамінів, якщо у вас немає дефіциту.