харчування

У цій статті ми обговоримо, як дієта може допомогти поліпшити ендометріоз. Їжа може допомогти багатьом функціям організму та покращити симптоми деяких станів. Деякі поживні речовини можуть зменшити деякі симптоми.

Хоча сьогодні, ендометріоз вважається хворобою невідомих причин і безпосередньо не пов’язаний з дієтою. Ми знаємо, що існує ряд факторів (гормональний дисбаланс, запалення, біль, проблеми з травленням ...), які тим чи іншим чином впливають на захворювання.

Завдяки їжі ми можемо сприяти покращенню цих факторів та якості життя.

Що таке ендометріоз?

Ендометріоз - це захворювання, яке вражає жінок протягом репродуктивного життя. Це наявність тканини ендометрія поза матки. Здебільшого ці вогнища ендометріозу знаходяться в області малого тазу (очеревина, яєчники, кишечник або сечовий міхур), але рідше вони можуть бути виявлені в інших областях.

Це часте захворювання з високим рівнем поширеності серед жінок дітородного віку, яке вражає переважно 5 і 10% населення. Так само, цей стан тісно пов’язаний з безпліддям, оскільки це має місце у 40% випадків.

Як дієта може поліпшити ендометріоз

Як і при більшості захворювань, дієта та спосіб життя відіграють фундаментальну роль. Дотримання правильної дієти може допомогти мінімізувати гормональний дисбаланс, набряки живота, біль або проблеми з травленням, спричинені ендометріозом.

Для поліпшення ендометріозу рекомендується вживати дієту, що складається з свіжа їжа, вирощена органічно і без пестицидів. Ці інгредієнти сприяють зменшенню запалення, як зазначено у дослідженні, опублікованому в Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Серед цих продуктів ми знаходимо:

Інші рекомендації щодо поліпшення ендометріозу:

На додаток до свіжої їжі, ми збираємося вказати, які поживні речовини, зокрема, можуть бути позитивними для лікування цієї патології.

1. Вітамін В

Ми повинні пам’ятати про це надлишок естрогену індукує розростання тканини ендометрію поза матки. Естрогени - це стероїдні статеві гормони, переважно жіночі, які виробляються в яєчниках і надниркових залозах.

Підвищена кількість вітамінів групи В, особливо в здоровій печінці, може перетворити естрадіол в естріол - форму, завдяки якій естроген може зв’язуватися з клітковиною і виводитися з організму. Вітаміни групи В присутні в хрестоцвітних овочах, таких як капуста, крес-салат, капуста, брокколі та паростки.

2. Продукти, багаті залізом

Це рекомендується жінки з ендометріозом харчуються дієтою, багатою на залізо, оскільки сильна кровотеча може виснажити запас заліза в організмі.

Існує два види заліза, які ви можете отримати з їжею: Гемове залізо з м’яса та яєць, тварин, що харчуються травою та високоякісної риби, та негемове залізо із зелених листових овочів, буряка та шоколаду. Ця друга група представляє проблему меншої розсмоктуваності, ніж перша.

Пам’ятайте, що дефіцит заліза зумовлює появу анемії. Ця патологія має постійну втому та стан втоми. Доведено, що цей стан впливає на якість життя тих, хто страждає на цю хворобу.

3. Омега-3 жирні кислоти

Результати 12-річного дослідження, яке проводило моніторинг 70 709 медсестер у Сполучених Штатах, спочатку опублікованого в журналі Health Reproduction, показали, що жінки, які споживали найбільшу кількість омега-3 жирних кислот, На 22% рідше діагностують ендометріоз.

4. Клітковина

Це обов’язково для пацієнтів з ендометріозом, оскільки підтримує здоров’я кишкового тракту та покращує виведення надлишків естрогенів. Обов’язково споживайте клітковину з таких джерел, як зелена квасоля, цвітна капуста, фрукти, брокколі та брюссельська капуста, серед інших.

5. Дієта з низьким вмістом клейковина

Хоча не можна сказати, що існує прямий зв’язок між целіакією та ендометріозом, є дослідження, які це виявляють після безглютенової дієти протягом 12 місяців симптоми ендометріозу зменшуються.

У будь-якому випадку, мова не йде про повне виключення глютену з раціону, оскільки вживання дієти без глютену показано лише тим, у кого діагностовано целіакію.

Збалансована дієта для лікування ендометріозу

Не забудьте збалансувати здорову дієту за допомогою певних вправ, які вам подобаються. Навіть якщо симптоми ендометріозу не зменшуються, як хотілося б, здорове харчування має і інші переваги для здоров’я.

  • Джозеф Св., Едірізінге І., Фрімен Б. М., Фруктові поліфеноли: огляд протизапальної дії у людей. Crit Rev Food Sci Nutr, 2016. 56 (3): 419-44.
  • DeLoughery TG., Залізодефіцитна анемія. Med Clin North Am, 2017. 101 (2): 319-332.
  • Трансжири пов’язані з підвищеним ризиком ендометріозу, а багата омега-3 їжа пов’язана з меншим ризиком Європейське товариство репродукції та ембріології людини, 2015.
  • Marziali M., Venza M., Lazzaro S., Lazzaro A., et al., Безглютенова дієта: нова стратегія лікування болючих симптомів, пов’язаних з ендометріозом? Мінерва Чир, 2012. 67 (6): 499-504.

Закінчив перекладацьку діяльність Університетом Святого Серця (Перу) у 2014 році. Еліана Дельгадо проводила перекладацьку діяльність в організаціях соціальної допомоги з питань, пов’язаних зі здоров’ям та добробутом. Прожив у Мадриді 2 роки, де і працював курс дієти та харчування у 2018 році в Інституті ActivaTres. Закінчивши навчання, він продовжив навчання допрофесійне стажування у "Середземноморському здоров'ї", відомий травник. Власне, працює перекладачем, перекладачем, редактором та коректором, що спеціалізується на медичних текстах, тези досліджень, розроблені на цю тему, журнали, дидактичні посібники з питань харчування, інформативні тексти та тексти, пов’язані зі здоров’ям загалом.