Рецепти, які надають перевагу вагітним жінкам та жінкам, що годують груддю.
Основні продукти для вагітності
Дайте своєму організму необхідні вітаміни під час вагітності або годування груддю.
Доведено, що здорове харчування під час вагітності та фізичні вправи зменшують шанс кесаревого розтину на 10%.
Організм повинен бути підготовлений до вагітності з поживним харчуванням. Ідеал - досягти вагітності відкладами, повними поживних речовин, таких як жирні кислоти, залізо, фолієва кислота, вітамін В1, В6, В12, тощо.
Під час вагітності слід подбати про своє харчування та включайте продукти, які приносять користь вашій дитині та вашому організму. Тому слід вживати продукти, багаті на необхідні поживні речовини, такі як овочі, фрукти, бобові, риба та нежирне м’ясо.
Перший курс: Хлорофіловий сік
Ця комбінація забезпечує фолієву кислоту, вітамін С, антиоксиданти та вітамін А. Хлорофіл покращує якість молока у годуючих матерів, заспокоює запалення і біль, посилюється потік кисню в організмі, серед багатьох інших переваг.
Інгредієнти для 2-3 осіб:
- 2 листочки капусти або капусти; 1 пучок петрушки; 1 невеликий лимон з шкіркою; 2 колоди селери; 1 шматочок ріпи; 1 невеликий огірок зі шкіркою; 1 морква; 1 чайна ложка порошку водоростей хлорели.
- Видаліть середню жилку з капусти.
- Вимийте і подрібніть всі овочі та пропустіть їх через блендер, включаючи водорості хлорели.
- Змішайте отриманий сік з водою.
- Візьміть його при кімнатній температурі.
Друга страва: Кролик з грибами та волоськими горіхами
Ця страва забезпечує нас залізом, вітаміном B12, вітаміном B6, вітаміном B1, магнієм та омега-3 жирними кислотами.
Інгредієнти на 2 людини
- 300 г кролика шматочками; 8 волоських горіхів; 12 сезонних грибів; ½ цибуля; курячий суп; 1 гілочка розмарину; 4 столові ложки оливкової олії.
- Пасеруйте кролика. Виймаємо і пасеруємо цибулю на тій же олії.
- Покладіть кролика назад, додайте волоські горіхи, залийте знежиреним курячим бульйоном і додайте гілочку розмарину.
- Варити 20 хвилин.
- Тушкуйте сезонні гриби і додайте їх до рагу протягом п’яти хвилин, перш ніж закінчити готування.
Салат з лосося з авокадо
Цей салат є джерелом вітаміну А, вітаміну Е, омега 3.
Інгредієнти для 2-3 осіб
- 4 яйця; 2 помідори; 4 скибочки лосося; 1 авокадо; салат; 1 банка консервованої зеленої квасолі; 1 невеликий горщик оливок і інший каперсів; оливкова олія.
- Варіть яйця 10-12 хвилин.
- Наріжте скибочки лосося соломкою.
- Відкрийте каструлю для квасолі і злийте.
- Наріжте оливки скибочками.
- Помийте помидори і наріжте їх скибочками.
- Помийте салат і подрібніть його.
- Змішайте все разом і подавайте у скляній мисці або склянках.
Десерт: шашлик зі свіжих фруктів
Забезпечує мінералами, антиоксидантами та великою кількістю вітаміну С. покращують засвоєння заліза.
Інгредієнти для 2-3 осіб
- 2 апельсина; 3 скибочки натурального ананаса; 2 яблука; 2 ківі.
- Очистіть всі фрукти від кубиків, покладіть в миску і добре перемішайте.
- Вставте кубики фруктів на деякі дерев'яні шпажки, чергуючи різні фрукти.
- Трохи підрум’яніть на тефлоновій сковороді і помістіть у джерело.
У період лактація, різноманітна і збалансована дієта може вам допомогти для регенерації шкіри грудної клітини та живота, дбати про еластичність. Такі продукти, як олія печінки тріски, оливкова олія, морква, петрушка та шпинат, містять вітамін А, який покращує еластичність та регенерує шкіру. Вітамін Е (оливкова олія, авокадо, крупи) регулює тонус м’язів і допомагає нам збалансувати гормональний баланс.
GO fit супроводжує вас на всіх етапах вашого життя, щоб ви жили довше та краще!
- Сім'я
- дієтолог
- Йога
Рецепти з сезонними фруктами
Легкі вечері, які відремонтують і очистять вашу .
Як утримати контроль під час будь-якої складної ситуації
5 порад, як розслабитися і забути .
Важливість годування наших дітей.
Дізнайтеся, які продукти для вирощування повинні вирощувати ваші діти .
Бережіть своє здоров’я за допомогою фізичних навантажень!
Фізична активність подовжує вашу .
4 здорові закуски, щоб зробити їх у сім'ї
Проведіть якісний час із своїм .
Здивуйте маму багатим і корисним сніданком
Що може бути кращим подарунком для вашої матері, ніж сніданок .
Ми робимо вас щасливими
У GO fit ми дбаємо про вас, щоб ви жили довше .
Здивуйте, кого ви любите найбільше
Святкуйте День батька за допомогою цих рецептів .
Різновиди та користь йогурту
Одинадцять видів йогуртів та їх .
Все, що вам потрібно знати про відлучення під керівництвом немовлят
Відкрийте цю техніку, щоб ввести прикорм .
Фізична активність, найкращий союзник вашої дитини!
Переваги занять фізичними навантаженнями з .
Всі переваги суперпродуктів
Навчіться їх споживати і отримувати користь від усього їхнього .
Збивайте холестерин з цими продуктами
Як контролювати і знижувати рівень холестерину через .
Поради щодо харчування, щоб захистити себе від високих температур
Нехай спека не буде проблемою, літо .
Познайомтесь з йогою ADAPTIV та її перевагами!
Позитивно сприймайте день у день. Відомо .
Подолайте це завдяки фізичним вправам!
Фізична активність допомагає вам трансформуватися .
Правила харчування для здорової вагітності та годування груддю
Рецепти, що надають перевагу вагітним жінкам та жінкам у Росії .
Дізнайтеся, як фізичні вправи покращують ваш сон
Отримайте якісну перерву за допомогою GO .
Святкуйте День батька в GO fit!
Приходьте та насолоджуйтесь таким особливим днем .
Чому GO підходить для вашого найкращого союзника?
Ви будете почуватись краще з кожним .
Поздоровімо за чудовий 2018. Щасливих свят!
Ми сподіваємось, вам сподобається вечірка, сповнена енергією .
Корисні закуски з імбиром
Відкрийте для себе нового союзника .
Святкуйте Універсальний день захисту дітей в GO fit
Відкрийте для себе діяльність, яку ми з любов’ю організували .
Супер їжа, яка піклується про ваше серце
Включіть ці три продукти у кошик для покупок .
10 харчових цілей, щоб жити довше і краще
Дотримуйтесь цих порад і покращуйте своє життя від .
Подбайте про свій баланс
Які основні переваги відчуває наш організм .
Важливість сніданку
Зробіть свій сніданок найкращим прийомом їжі за день. .
Вітаємо мам!
Не пропустіть усіх заходів, які ми запланували .
GO fit бажає вам ... щасливих свят!
У GO fit ми хочемо нашу велику родину .
Корисні закуски для найменших
Ідеальна закуска більш смачна, ніж .
Приготування їжі з солодкої картоплі
Наша дієтологічна команда рекомендує вам заповнити своє .
Поради та рецепти збору грибів
Читайте далі і відкривайте смачні рецепти, за допомогою яких .
Поліпшіть своє самопочуття завдяки дієті
GO fit говорить вам, що це за їжа .
Поради для піших прогулянок
Ходьба - це проста, зручна і повноцінна фізична вправа. .
Ідеальний пікнік I
Насолоджуйтесь природою та природою .
Сімейні види спорту почуваються ще краще
Цього травня насолоджуйтесь GO fit .
7 порад для здорової Великодня
Довгоочікувана Великдень - це святковий період .
Їжа, що сприяє відпочинку
Безсоння - це порушення сну, яке впливає .
Рецепт GO fit: зимове рагу
Здорове рагу з продуктами зимового сезону.
GO fit - 31 грудня 2020 року
Найкращі продукти зимового сезону на думку дієтологів GO підходять
Авокадо, цвітна або португальська капуста: найздоровіша їжа зимового сезону.
GO fit - 30 грудня 2020 року
Цього 2021 року уточніть у свого дієтолога
Подбайте про своє харчування. Зустріньте наших дієтологів GO fit.
GO fit - 29 грудня 2020 року
Кубик хека та рецепт салату із зеленої квасолі
Рецепт легкої вечері.
GO fit - 29 грудня 2020 року
Готуйся після канікул
Рекомендації нашої технічної команди щодо відновлення спортивної звички.
GO fit - 28 грудня 2020 року
Здоровий рецепт Roscón de Reyes
Здоровий рецепт Roscón de Reyes від GO fit.
GO fit - 28 грудня 2020 року
Резолюції щодо здорового Нового Року
10 порад для досягнення ваших здорових цілей до 2021 року.
GO fit - 23 грудня 2020 року
Боріться з пандемією через совість і співчуття
Медитація особливої уважності.
GO fit - 21 грудня 2020 року
Ідеальна вага: міф чи реальність?
Тренуйте своє щастя, а не лише своє тіло.
GO fit - 16 грудня 2020 року
Рецепт GO fit: корисна нуга
Зробіть власну нугу на це Різдво, а також здорову.