Хочете порадувати своїх сонних дітей сюрпризом у вигляді смачного та поживного сніданку? Ми пропонуємо вам кілька ідей, будь то для гарячого приготування їжі або швидкого пюре в руках. Що приємніше прокидатися, ніж повний і щасливий живіт?
1. Вівсянка з фруктами
Якщо ви хочете приготувати гарячий сніданок, який насичує, вівсянка - ідеальний вибір. Він не тільки містить мінерали, необхідні для правильного росту кісток, але і клітковину, відповідальну за безперебійне травлення. Ми рекомендуємо скуштувати кашу з щіпкою кориці або ванілі, і не забудьте потягнутися за здоровим варіантом, вибираючи підсолоджувач. Перевага цієї страви в тому, що ви, шановні батьки, можете також художньо залучитись і використовувати свою творчу сторону, прикрашаючи тарілку. Адже різноманітність фруктових кольорів не має меж. Чим насиченіший колір плодів, тим вище вміст речовин, що відповідають за антиоксидантну дію на організм. І без сумніву, насолода для очей ваших дітей.
2. Яєчні кекси
Більшість із нас уявляють булочки як солодкий барвистий десерт з висококалорійною глазур’ю. Ви коли-небудь пробували солону версію? Це гарантований спосіб камуфляжу певної кількості овочів у дитячому харчуванні. Все, що вам потрібно зробити, - наповнити кекси такою овочевою сумішшю, як цибуля, дитячий шпинат та паприка, додати подрібнену шинку і залити яйцем. Маленька підказка для економії часу, яка дуже рідко зустрічається вранці, - це спекти кекси напередодні ввечері. Наступного дня все, що вам потрібно зробити, це схопити їх і піти до школи!
3. Йогурт з домашньою гранолою
Стара класика перейшла на більш високий і здоровий рівень. Багато злаків, що пропонуються в магазинах, містять надлишок цукру та штучних інгредієнтів. То чому б не скористатися можливістю приготувати їх самостійно та адаптувати на власний смак? Пластівці, горіхи, сухофрукти або шматочки шоколаду створять хрусткий досвід після заливки солодкої суміші та випікання, що гарантовано оцінять і ваші діти. Солодку суміш можна зробити з меду/кленового сиропу, змішаного з якісною олією (в ідеалі кокосовим горіхом). Єдине завдання на ранок - подати домашню гранолу з йогуртом, і ви впевнені, що все, що потрапляє в організм дітей, знаходиться під вашим контролем.
4. Фарширована коржик з непросіяного борошна
У ваших дітей зуби повні сніданку "сендвіч"? Просто змініть один інгредієнт, і їх апетит негайно посилиться. Це також можливість непомітно ввести певну кількість клітковини в живіт - якщо ви вирішите придбати цілі зерна коржиків. Після заповнення шинкою, сиром та популярними овочами ми рекомендуємо на деякий час підігріти цей делікатес, щоб він розм’якшився та покращився його смак. У поєднанні з плавленим сиром діти, безумовно, не будуть зневажати це і, можливо, навіть хочуть надихнути своїх однокласників. Оскільки це просте для зберігання харчування, ваші школярі можуть запакувати його до школи о десятій, якщо це не ранні птахи, які зголодніли відразу після пробудження.