Спокійний сон часто недосяжний під час вагітності, особливо в останньому триместрі. У цій статті ми розглядаємо найпоширеніші причини недосипу.
Мабуть, найбільшою проблемою, коли йдеться про спокійний сон, є пошук зручного положення в ліжку, особливо в міру зростання вашої дитини. Складність сну на животі збільшується пропорційно терміну вагітності. Сон на спині на пізніх термінах вагітності може чинити тиск на велику порожнисту вену, яка транспортує кров з нижньої частини тіла до серця, що може спричинити непритомність під час лежання або вставання. Багато лікарів рекомендують лежати на лівій стороні тіла із зігнутими колінами, оскільки це положення зручне, а вага дитини не чинить тиску на внутрішні органи.
Судоми і біль
Судоми в ногах і руках часто зустрічаються на пізніх термінах вагітності, і ви можете отримати їх під час сну. Судоми можуть означати, що ви зневоднені, тому пийте багато води протягом дня. Проста вправа може допомогти при інших болях, тому намагайтеся трохи розтягнутися перед сном.
Ходити в туалет
Чим більше ваша дитина, тим більший тиск він чинить на сечовий міхур, а це означає, що вам доведеться ходити в туалет частіше - особливо вночі.
Дивні сни під час вагітності
Багато жінок під час вагітності бачать яскраві або відмінні сни. Вони можуть бути спричинені багатьма речами, зокрема емоційними та фізичними змінами, пов’язаними з вагітністю, або підвищеною присутністю гормону естрогену, який приписується довгим і безперервним снам.
Поради для кращого сну: