ожиріння

Чоловіки набагато рідше отримують струнку фігуру, ніж жінки. Статистично, джентльмени приділяють менше уваги дієті та впливу їжі на здоров'я, ніж жінки. Вони мають різну структуру та різну потребу в поживних речовинах. На це також впливає спосіб життя та виконувана діяльність. Перевірте, як це Здорове харчування для чоловіків.

Ожиріння - що таке надмірна вага?

Ожиріння надмірна вагапредок. Ось чому професіоналами називають: порожнеча або вроджений стан. THE надмірна вага стан, при якому ми забезпечуємо організм значно більшою енергією їжі, ніж це необхідно для правильного функціонування, включаючи основний обмін речовин, виробництво тепла та фізичну активність. Наше «економічне» та «економічне» тіло, щоб не витрачати цю зайву енергію, зберігає її у вигляді жирової тканини. Він планує вживати його у "гірші" часи, коли у нього немає доступу до їжі. А якщо вони не прийдуть, «запаси» жирової тканини просто збільшаться.

Надмірна вага або ожиріння - як контролювати?

Найпростіший спосіб визначити індекс маси тіла - це ІМТ.
ІМТ визначає кількість жиру в організмі. Для обчислення ІМТ поділіть масу тіла, виражену в кілограмах, на зріст у квадратних метрах.
Приклад - якщо ми важимо 65 кг і 1,70 м, значення ІМТ дорівнює 65: (1,70 х 1,70) = 22,4.

Обережно! Калькулятор ІМТ ненадійний для вагітних жінок, спортсменів, людей з великою м’язовою тканиною, дітей, що ростуть, або людей похилого віку, яким важко визначити ріст належним чином.

Загальний рейтинг ІМТ:
Менше 18,5
- між 18,5 і 24,9 - правильна вага
- 25 - 29,0 - надмірна вага
- 30,0 - 34,9 - Ожиріння 1 ступеня
- 35,0 - 39,9 - ожиріння другого ступеня
- Ожиріння більше 40, також відоме як гігантське
(Відповідно до звіту ВООЗ "Консультації з ожирінням", Женева, 1997)

Люди з ожирінням втрачають середню тривалість життя 8 років

Захворювання ожирінням може скоротити тривалість життя людини до восьми років і спричинити десятиліття проблем зі здоров'ям, зазначає канадське дослідження.

У тому ж звіті також зазначається, що ожиріння підлітків може мати ще більш серйозні наслідки для здоров'я та тривалості життя.

Дослідники з Монреальського університету в Канаді кажуть, що проблеми з серцем та діабет 2 типу були основними причинами здоров’я та летальних ускладнень у досліджуваних випадках.

Експерти кажуть, що люди часто "ігнорують" наслідки ожиріння.
Однак проблеми зі здоров’ям, спричинені ожирінням, добре відомі.

Жир необхідний

Для того, щоб надмірна вагаговорячи про це, варто згадати, що не слід нехтувати роллю жирових клітин у життєвих процесах організму ні в якому разі. Адипоцити займають майже половину клітин мозку і є важливими компонентами решти тіла. Жир - це «паливо», яке забезпечує енергією всі процеси, що відбуваються в організмі, має важливе значення для засвоєння різних вітамінів, захищає внутрішні органи від ударів та пошкоджень. Жирові клітини, накопичені на обличчі новонароджених, забезпечують гнучкість і полегшують процес смоктання.

Жирові клітини знають своє місце в людському тілі - їх розміщують там, де вони потрібні, і, перш за все, м’язи обличчя, сполучну тканину під шкірою та оболонку кишечника.

Крім того, місце і кількість жирових відкладень неоднакові серед чоловіків і жінок. У чоловіків жир міститься у верхній частині тіла, а у жінок - у шлунку, стегнах і сідницях. Ці відмінності походять від гормональних відмінностей в жіночому та чоловічому організмах.

Дієта для людини - приклад щоденної менюповторно

Людина не може мати ідеальну універсальну дієту менюje. Калорійність, розмір порції або, нарешті, продукти потрібно підбирати індивідуально. Внизу меню покликаний показати вам, як може виглядати ваш щоденний вигляд меню, як можна поєднувати продукти та скільки простих, смачних продуктів можна їсти, не падаючи до ідеальної ваги. Нижче ми представляємо розпорядок дня здорових, повсякденних продуктів та простих страв менют, що ви можете швидко та ефективно зробити вдома.

  • Сніданок: бутерброд із хлібом з непросіяного борошна, маргарин, тріска, цибуля та помідори, кава.
  • II сніданок: йогуртові мюслі, мінеральна вода.
  • Obiad: запіканка з макаронами, кавовими зернами, горохом, кабачками, баклажанами, морквою, грибами, цибулею, картоплею, чаєм без цукру.
  • Полуденний крем: фруктовий салат.
  • Вечеря: омлет зі сливами.