Якщо ви збираєтеся провести свої перші дні на снігу, це буде незабутнім досвідом. Ми залишаємо вам кілька порад, якщо ви початківець лижник.
Катання на лижах - це повноцінний і здоровий вид спорту. Займаючись в такому характерному природному середовищі, лижі - це вид спорту, який дуже подобається. Хоча спочатку це може бути технічно складно, через день-два ми можемо просто кататися на лижах на легших схилах. Ми залишаємо вас з деякими основні поради для початківців лижників:
Поради щодо одягу та лижного спорядження
Поряд з основним матеріалом це лижі, палиці та шолом, катання на лижах вимагає технічного одягу щоб захистити нас від холоду, вітру та надмірної сонячної радіації. Звичайне, що зазвичай роблять у перші дні катання на лижах, - це оренда спорядження в спеціалізованому магазині. Там вони проконсультують нас щодо типу лиж, розміру черевиків та способу одягання та зняття спорядження.
Це важливо, наприклад, що чоботи не надто тісні, Оскільки з плином дня ноги можуть злегка набрякати, і ми можемо пошкодити наші нігті. У магазині, де ми орендуємо матеріал, або вдома, ми можемо репетирувати, щоб взути і зняти чоботи, оскільки ви бачите, що це непросте завдання.
Залежно від погоди одяг, який ми будемо використовувати для катання, буде з більш-менш шарами. Ми зробимо те, що називається a цибулевий багатошаровий плаття . Першою шкірою рекомендується бути технічний одяг, наприклад, дихаюча сорочка. Уникайте бавовняних сорочок, оскільки якщо ми потіємо, сорочка просочиться потом і на морозі, це може зробити невеликий аркуш льоду, який залишить нас замерзлими. Те саме з шкарпетками.
Потім виконуйте заповнення шарів залежно від того, наскільки холодно. A останній водонепроникний та вітрозахисний шар Це забезпечить, щоб ми не змокли і не пройшов вітер, тому наш лижний день буде комфортним. Щодо доповнень, сонцезахисні окуляри, капелюх, шолом та рукавички не повинно бути відсутнім.
Сонцезахисні окуляри Вони є надзвичайно важливими під час катання на лижах, майте на увазі, що на снігу кількість сонячного світла примножується, маючи стільки відбиття сонця в сніжинках. Подібним чином сонцезахисний крем для шкіри Ви не повинні пропустити це, сонце дуже сильне в горах, навіть більше, ніж на пляжі, покривайте частини тіла, які піддаються впливу сонця, кожні 2-3 години сонцезахисним кремом.
Поради щодо безпеки на лижах
Якщо це наші перші дні катання на лижах, ми будемо дотримуватися початкової зони: зелених схилів. Для цього важливо знати, які механічні засоби піднімаються по цих коліях, щоб не помилитися і не піднятись на підйомнику, який веде нас до більш складної або технічної колії. Коли ми вже на трасі, ще одна з основних порад - не зупинятися посередині траси.
Потрібно намагатися зупинятися в бічних зонах, щоб не заважати іншим лижникам, що спускаються. Так само, коли ми катаємось на лижах, пріоритетом є лижник перед нами, ми повинні залишити достатню відстань, щоб не турбувати його або уникати аварій.
Поради щодо техніки катання на лижах
Моя головна порада полягає в тому, що в перші дні катання на лижах ви отримуєте кваліфікованого вчителя, який навчить вас базовій техніці. З викладачем ми будемо вчитися швидше та краще, крім того, що ми знаходимось у групі нашого рівня та почуваємось більш безпечно та впевнено.
Витратьте хвилинку, щоб навчитися одягати та знімати лижі. На рівній поверхні ми можемо потренуватися в надяганні та знятті лиж, що допоможе нам, якщо на трасі ми скинемо лижу, і нам доведеться поставити її на схил, що може бути дуже важко. Разом із цією вправою надягання та зняття лиж ми можемо робити і інші розминку.
Розминка на лижах дуже важлива, оскільки ми перебуваємо в холодному середовищі, і потрібен час, щоб м’язи розігрілись і запропонували свою максимальну функціональність. Добре рухайте колінним і плечовим суглобами та розтягуйте основні м’язи тіла перед тим, як починати кататися на лижах.
Іншим основним аспектом є не обличчям або назад до схилу, оскільки, якщо ми ще не освоїмо техніку, ми ризикуємо зійти з гори. Ідеальне положення, незалежно від того, чи стоїмо ми, чи хочемо почати рух, - це лижі, перпендикулярні схилу, і звідти спускатися вниз, роблячи широкі махи.
Логічним прогресом для початку катання є спочатку навчіться ходити або кататися на лижах, знати, як рухатись із стояння і на рівній землі. Пізніше ми дізнаємося, як зробити клин загальмованим та поворотним. З клином ми вже можемо провести веселий день катання на лижах, ковзаючи по найпростіших схилах. Опанувавши клин, ми готові вивчати більш складні техніки.
ВАЖЛИВО: Дуже важливо почати кататися на лижах, щоб оточити себе професіоналами, які радять нам, який матеріал використовувати, і які поступово навчають нас техніці.
Відповідальний ліміт: Деякі фізичні вправи та тренування можуть бути не корисними для людей з травмами хребетних дисків, м'язів, зв'язок або сухожиль, крім інших менш частих патологій. У разі сумнівів, якщо ви уклали страховку з DKV, проконсультуйтеся з "лікарем DKV 24 години".
- Поради щодо забезпечення здоров’я своїх дітей - Mothers Today
- Поради щодо боротьби з кератитом - Блог здоров’я Ribera Salud
- Поради щодо жиму ваги та бігу
- Поради чоловікам з жирною шкірою - Як контролювати блискуче обличчя Дізнайтеся, як доглядати за собою
- Поради щодо успішного ознайомлення з органічною їжею