божай
Цей рецепт лободи з овочами здивує вас своїм смаком і текстурою. Дізнайтеся, як приготувати і насолоджуватися лободою за допомогою цих простих порад.

Перш ніж побачити рецепт, вам може бути цікаво переглянути наш запис про як приготувати лободу.

Інгредієнти для 4 осіб

  • 1 велика склянка води, наповнена лободою
  • 2 склянки води або бульйону (міра - це стакан від раніше)
  • 400 г овочів на ваш вибір, які можна приготувати або обсмажити. Спробуйте моркву, гарбуз, зелену спаржу, зелену квасолю, серця з артишоків, зелений або червоний перець, цибулю, цибулю-порей, помідори черрі, гриби або гриби, кабачки ...
  • Необов’язково: куркума або каррі
  • Сіль та оливкова олія

ПІДГОТОВКА кіноа з овочами

  1. Миємо дуже добре лобода на друшляку під краном, помішуючи руками, щоб усунути піну, що відходить. Цей момент важливий, щоб лобода не гіркала. Якщо ви купуєте лободу фасовану, а не оптом, ви можете зберегти цей крок, оскільки її зазвичай промивають. У будь-якому випадку найкраще слідувати інструкціям на упаковці.
  2. ми готуємо удвічі більше води або бульйону протягом 15-20 хвилин, поки зерно не відкриється і не вбере воду. Якщо залишилася вода, ми проціджуємо її і викидаємо. Ми даємо йому стекти на друшляку, поки ми продовжуємо з овочами.
  3. Для підготовки овочі Ми можемо зробити соте на невеликій кількості олії з овочами на вибір, чистими та нарізаними на звичайні шматочки. Перегляньте наш рецепт Вок овочі.
  4. Вони також можуть бути кухар окремо, якщо вони мають різний час приготування. Тоді вам доведеться їх дуже добре процідити і пасерувати в олії з парою нарізаних зубчиків часнику.
  5. Наша порада: Змішайте суміш свіжих овочів, які готують на пару або супи. Ви також можете використовувати упаковку заморожених овочів для запіканки. Таким чином ви скорочуєте час приготування страви.
  6. Якщо ви хочете дати трохи запах додайте до овочів до страви трохи порошку каррі або куркуми.
  7. Після того, як овочі будуть готові, додайте добре проціджену лободу. Даємо пару обертів, щоб пов’язати аромати і ми служимо на даний момент.

ПОРАДИ ТА КОМЕНТАРИ

Якщо ви хочете отримати більш повноцінне блюдо, з усіма амінокислотами, які існують, і хорошим запасом білка. Поєднуйте лободу з бобовими. На нижчих фотографіях ми додали разом із лободою, трохи сочевиці та трохи вареного гороху (обидва інгредієнти можна використовувати в консервах). Їх додають наприкінці разом із лободою для приготування соте.

Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ

Харчуйтеся добре, живіть краще, з РЕЦЕПТАМИ СВІТЛА

Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET