щодо

Після Різдва більшість із нас набрали кілька зайвих кілограмів. Щоб схуднути без зусиль і без дієт, нам може допомогти низка звичок:

1- Приділіть час їжі. Не їжте поспіхом і смакуйте кожен укус. Кожен укус повинен складатися з невеликих порцій.

2- Більше сну робить схуднення. Поганий сон підвищує апетит, роблячи вас голодним частіше.

3- Вживання більше фруктів та овочів - хороший спосіб схуднути. Високий вміст клітковини та води наповнює вас і забирає почуття голоду. Готуйте ці овочі без жиру і не використовуйте соуси.

4- Не дотримуйтесь дієт, які змушують вживати менше 1000 калорій на день. Коли ви вживаєте так мало калорій, ви сповільнюєте свій метаболізм. Це означає, що ваше тіло спалює калорії повільніше, тому замість того, щоб худнути, ви набираєте вагу.

5- Не пропускайте сніданок. Якщо ви це зробите, ви будете відчувати голод цілий день. Це змусить вас перекусити між прийомами їжі, а в обідній час ви подасте собі більше їжі. Якщо ви готуєте сніданок з високим вмістом клітковини та білка, ви зменшуєте почуття голоду протягом дня.