приймаєте

Поради щодо повернення назад/початку підготовки у вересні

Осінь приходить ... і літо закінчується. У п’ятницю буде 1 вересня, і ось зараз ми усвідомлюємо, що літо закінчується і що ... ми з’їли більше тапасу та морозива, ніж потрібно, і пили більше пива та сангрії, ніж міг би витримати наш живіт ...

Вересень є, поряд з січнем, часом "операція бікіні" par excellence, коли закінчується літо, ми повертаємося до роботи та/або навчання, і ми хочемо почати з нуля, сідаючи на дієту і скидаючи зайві кілограми, які ми вже мали та/або взяли влітку. Через час, коли 80% іспанців набирають від 1,5 до 3 кілограмів через втрату звичок здорового харчування та меншу практику спорту, настав час дати вам трохи поради та вказівки, як почати піклуватися про себе та підготуватися як ніколи:

1- Поставте собі середньострокову мету

Перше, що ми рекомендуємо, це поставити собі мету. Пройдіть шкалу та встановіть вагу, якої потрібно досягти на середньострокову дату (наприклад, місяць грудень). Важливо, щоб ця мета була справжньою (неможливо її досягти), і для цього ви не повинні встановлювати втрату вагою більше кілограма з півтора кілограма на місяць (ви можете втратити близько 5 кілограмів до Різдва). Хоча це може здаватися мало, краще худнути здоровим способом і потроху уникати ефекту відскоку.

2- Остерігайтеся дієт

Уникайте «диво-дієт», при яких вони обіцяють скинути 3 кілограми за тиждень. Це дієти, які призводять до ефекту відскоку і змусять вас сильно схуднути за тиждень, але прийматимуть ще більше у наступні дні, і перш за все, це дієти, які можуть постійно шкодити здоров’ю, оскільки вони не забезпечують всі поживні речовини, необхідні для правильного та здорового функціонування людського організму. Ми повинні змінити концепцію "сісти на дієту, щоб схуднути", щоб "почати харчуватися здорово, щоб досягти ідеальної ваги". Тобто, ми можемо продовжувати пестити себе якийсь день (спробуйте залишити їх на вихідні), і ми не повинні їсти лише овочі та салати. Ви можете їсти все, але в меншій кількості і готувати здоровіше (змініть смажену картоплю на запечену картоплю або побиті овочі на приготовлені овочі ...).

3- Почніть

> Для схуднення, а також для набуття форми надзвичайно важливо почати займатися спортом або, принаймні, вести активне життя. Вийди з дивана і перестань сидіти на палубі цілими днями. Важливо зазначити, що рівень спорту, яким ви займаєтесь, повинен бути адаптований до ваших фізичних здібностей і що ви можете поступово підвищувати. Якщо ви давно не займалися спортом, не здорово починати бігати протягом години протягом 5 днів на тиждень, адже ви можете дуже швидко поранитись або навіть набриднути. Почніть бігати або плавати, і тиждень за тижнем збільшуйте час активності на кілька хвилин.

4- Добавки, натуральні та під контролем

Оскільки Triland Nutrition, Будучи фахівцями в галузі дієтичних добавок для спортсменів, ми також рекомендуємо вживати деякі види спалювач жиру для спортсменів (як наш Продукти харчування Scientiffic), який допоможе вам досягти своєї мети щодо схуднення ефективніше, але завжди під наглядом експерта. Ми також нагадуємо вам, що якщо у вас виникли запитання, ви можете зв’язатися з нами без будь-яких зобов’язань, і ми допоможемо і проконсультуємо вас якомога більше.

Готові підготуватися і скинути зайві кілограми? Почніть сьогодні!