через півроку

34-річна австралійка розповідає, як їй вдалося скинути зайві кілограми і страждають серце, що зупиняє серце

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви шукали інформацію про те, як це зробити. Проблема полягає в тому, що те, що працює для одного, не працює для іншого, і що від теорії до практики існує прогалина. Тому в цих випадках добре дивитись на людей, які цього вже досягли, наприклад Автомобільні шайби.

щодо

34-річна дівчина, яка є вихідцем з півострова Морнінгтон (Австралія), опублікувала на своєму Instragram, як їй вдалося скинути зайві кілограми та отримати серцевий напад абс за всього півроку.

Молода жінка контролює свої порції і завжди їсть три рази на день: великий сніданок, середній обід і маленьку вечерю

Хайнс, що є мати 4-річного хлопчика, Він пояснив, що, хоча багато хто думає, що мова йде про те, що ви їсте, насправді це більше пов’язано з тим, скільки і коли ви це їсте. "Іноді я думаю, що це менше про те, що ви їсте, а більше про те, скільки, а також про час прийому їжі", - сказала жінка "Femail".

Контролюйте свої порції

То як ви можете мати прес-зірку фітнес-зірки? Перше, що вам потрібно зробити, за словами Хайнса, - це контролювати свої порції: "Мене виховували на думці, що я повинен доїсти всю їжу на тарілці, і вони ніколи не дозволяли мені вставати, поки не мав", - сказав він. каже. Ви також схильні їсти все, що ваша дитина залишає на тарілці, що в підсумку призводить до надмірного споживання їжі.

Касс запевнив, що, подивившись на його "безглузді схеми харчування": Вона почала їсти послідовно" три рази на день (великий сніданок, середній обід і маленька вечеря) ", завжди обережно ставлячись до порцій після обіду." Я зосереджуюсь на контролі порцій, бо справді думаю, що ми можемо і їсти слід все, але не в міру ", - сказав він.

Коли справа доходить до семи правил, які допомогли Касс у її шестимісячній трансформації, вона пояснила, що зараз "завжди сідайте їсти", те, чим я раніше не займався, тому що їв їжу в машині або по дорозі кудись.

По-друге, мати також стверджує це їжте без відволікань, будь то телевізор перед собою, читання книги, газети або за допомогою мобільного. "По можливості, найкраще намагатися їсти з родиною чи друзями".

Вся справа в рівновазі

Хайнс також використовує фокус минулогоr використання невеликої тарілки замість великої, оскільки здається, що на столі більше їжі, і ваш мозок думає, що ви їсте більше, ніж якщо б їли з більшої ємності. Це перевірений метод обдурити себе тим, що ви все більше поглинаєте.

"Перед кожним прийомом їжі, У мене є велика склянка води"Він сказав. Ще одна порада, яку він дає, - приділяти час кожному укусу і жувати повільно, тому що" це допомагає справді скуштувати те, що їсте, і заспокоює занепокоєння ".

Хаймс, мати 4-річного хлопчика, їсть, не відволікаючи уваги, з вимкненим телевізором, не читаючи книг чи газет і не користуючись мобільним телефоном

Щоб полегшити їй це, Хайнс стала шанувальником здорових рецептів та харчування. "Зазвичай я починаю день із білка з мокко-мокко, потім випиваю каву з молоком посеред ранку, залишки їжі на обід; якщо я вдома, я іду на яйця, зварені всмятку, з салатом або на стороні овочів ".

У другій половині дня він зазвичай їсть а арахісове масло яблуко або йогурт і фрукти. "Моя звичайна їжа - це зазвичай білки, такі як риба, стейк, курка з рисом, макарони з спельти та овочі", - сказав він. "Я також схильний з'їсти щось солодке після обіду, але завжди здорове, щось на зразок порції білкового морозива", - сказав він.

Здорові стосунки з їжею

Втрата ваги - це не те, що відбувається за одну ніч, як ви добре знаєте, шановний читачу. Наша головна героїня це усвідомлює, насправді вона дуже набрала вагу, завагітнівши, і після пологів продовжувала зайві кілограми. У неї не було зайвої ваги, але вона не була задоволена своїм тілом.

Отже, він повністю переробив свій раціон, виключивши цукор та оброблену їжу. За 12 тижнів зміни в його організмі були більш ніж чудовими.

З тих пір їй вдалося підтримувати здоровіші стосунки з їжею, звертаючись до розмірів порцій, зосереджуючись на здоровій їжі та закусках та дотримуючись власних рекомендацій.