Разом із нинішнім способом життя, в якому переважають неякісна дієта та певний ступінь зайвої ваги, випадки гіперурикемії або підвищеного вмісту сечової кислоти в крові зростають - це стан, який ми можемо чудово змінити, тому сьогодні ми покажемо вам, як це можливо знизити рівень сечової кислоти в організмі.

рівень

Що таке сечова кислота і навіщо її зменшувати?

Сечова кислота - це речовина, яка виникає в нашому організмі в результаті деградації пуринів, які входять до складу нашої крові, завдяки чому в організмі може вироблятися значна кількість її щодня. сечова кислота, але 80% виводиться із сечею.

У крові це нормально знайти від 4 до 6 мг/дл сечової кислоти, але понад ці кількості, тобто високий рівень сечової кислоти в нашому організмі, це пов’язано з більшим серцево-судинний ризик, Окрім того, це може спричинити камені в нирках та збільшити шанси страждати подагрою, дуже поширеним станом, особливо серед чоловіків, спричиненим відкладенням кристалів у суглобах.

крапля - це захворювання суглобів, яке зазвичай виникає в стопі і викликає сильний біль і часто втрачає працездатність постраждалих через обмеження рухів.

З усіх цих причин, і перш за все, оскільки наявність високих рівнів сечової кислоти в крові легко модифікується та уникнути, нижче ми покажемо вам, як це зменшити фактор ризику для здоров'я.

Як зменшити сечову кислоту в організмі

Як ми вже говорили, ми всі маємо сечову кислоту в організмі через ендогенне вироблення цієї речовини, але певні умови способу життя, такі як дієта, можуть запропонувати пурини в надмірних кількостях, і це призводить до збільшення сечової кислоти в крові.

Тобто їжа також може бути джерелом пуринів і додаватися до тих, що утворюються в результаті розкладання компонентів нашої крові, вони можуть спричинити збільшення сечової кислоти в організмі.

Зокрема, продукти, яких слід уникати для зменшення сечової кислоти у вашому тілі є:

  • М'ясні екстракти та бульйони: які є продуктами, що концентрують пурини у високих пропорціях і можуть збільшувати сечову кислоту в крові.
  • М'ясо в цілому: оскільки вони пов’язані з більшою частотою подагри, і взагалі, вони є хорошими джерелами пуринів, особливо червоне мясо. Раз на тиждень ви можете їсти червоне м'ясо, але біле м'ясо (риба та курка) має бути пріоритетним, а холодних нарізок та ковбас слід повністю уникати.
  • Морепродукти: вони, як правило, є хорошими джерелами пуринів, а також пов’язані з більшим ризиком захворювання на подагру, отже, ідеальним є помірне споживання та зменшення присутності у раціоні.
  • Пиво та інші алкогольні напої: алкоголь асоціюється з вищим ризиком захворіти на подагру, причому саме пиво найбільше пов’язане з його розвитком. Крім того, алкоголь зневоднює, тому він не сприяє виведенню сечової кислоти з сечею.

Це ті продукти, яких слід уникати дієта для зменшення сечової кислоти в організмі, але також було б корисно схуднути або підтримувати здорову вагу та зменшити споживання продуктів, багатих цукром, які можуть підвищувати рівень тригліцеридів у крові, і це пов’язано з більшою частотою гіперурикемії.

Так само є і такі продукти, які слід їсти для зменшення сечової кислоти в крові:

  • Фрукти та овочі загаломХоча в капусті та зеленому листі можуть бути пурини, різноманітне споживання овочів та фруктів не представлятиме великого ризику для організму, і їх зв'язок із розвитком подагри виключено.
  • Молочні продукти: переважно молоко та знежирений йогурт, були навпаки пов’язані з ризиком страждання подагрою і не містять пуринів, тому вони можуть бути хорошим джерелом білка в раціоні.
  • Вода: хороша гідратація зменшує ризик утворення каменів у нирках через високий рівень сечової кислоти, а також сприяє її виведенню з сечею.

Знаєте, ведення здорового способу життя не тільки допоможе вам виглядати краще зовні, але й захистить ваше здоров’я та дозволить вам почуватись добре та життєво важливо. Тому для зменшити кількість сечової кислоти в організмі, також важливо подбати про свої звички життя.

Переглянута бібліографія | J Am Soc Nephrol. 2006 квітня; 17 (4 доповнення 2): S69-73.; BMC Public Health 2004, 4: 9 doi: 10.1186/1471-2458-4-9; N Engl J Med. 2004 11 березня; 350 (11): 1093-103. і Ланцет. 2004 17 квітня; 363 (9417): 1277-81.
У Джареді Мені | М'ясо, яке вибрати, щоб бути здоровим і здоровим?
Зображення | Thinkstock; ConVida Verde та Thinkstock