Питання, яке задавали собі тисячі людей: як я можу усунути жир, який накопичується в області живота? Кожен стверджує, що має трюк, і їх багато продукти, які обіцяють чудесне видалення локалізованого жиру. Але те, що вони не говорять, це те, що це накопичення може бути наслідком генетичних, гормональних факторів або нездорових звичок у житті.
Але незважаючи на все це, слід сказати, що можна спалювати жир у животі без цього значення припиняється охорона здоров’я. Ви повинні знати, що це непросте завдання, тому ми спробуємо допомогти вам низкою порад, які допоможуть вам виконати складний випадок прощання з тим локалізованим жиром у животі.
Виконайте вправу: важливо зберегти форму, бути здоровим і почати спалювати Живіт на животі. Це можуть бути короткі вправи, але вони мають високу інтенсивність для зміцнення м’язів області.
Змініть свої процедури: проаналізуйте свій спосіб життя, і якщо ви вважаєте, що існує звичка, яка не корисна для здоров’я, усуньте її. Прийміть більш позитивне ставлення, намагайтеся якомога далі відійти від сидячого життя. Гуляйте або займайтеся спортом на свіжому повітрі, це не тільки допоможе вам втратити жир в області живота, але також допоможе зменшити стрес.
Перейти до здорового життя: зменшити споживання калорій, збільшує білок і замінити шкідливі харчові звички. Великий відсоток успіху у втраті жиру в животі припадає на здатність робити це.
Їжте їжу з клітковиною і їжте жир!: ви правильно прочитали, не тріть очі. Бажано їсти жир, але в цьому випадку, поліненасичені жири або більш відомий як "хороші жири". Серед цієї групи можна виділити омега-3, який присутній у таких продуктах, як жирна риба, горіхи або авокадо.
Уникайте перекусів між прийомами їжі та алкоголем: контролюйте, що ви їсте між прийомами їжі, намагайтеся не впадати в спокусу, оскільки ми вже говоримо про це нездорові харчові звички. Як споживання алкоголю, який містить багато калорій та цукру, які не є корисними для здоров’я та, насамперед, для втрати жиру в животі.