Не знаєте, що снідати? Ви хотіли б чогось поживного, але ви не хочете це вигадувати, або у вас закінчуються ідеї? У цій статті я підготував для вас натхнення для смачного та привабливого сніданку протягом тижня. Можливо, вам подобається лише один рецепт, можливо, всі вони. Я залишу вибір за вами.;-)

ПОНЕДІЛОК: Пудинг Чіа

Почати тиждень можна з простого рецепта. Приготуйте пудинг чіа, в ідеалі за день до цього, щоб вам не довелося турбуватися вранці.

Час підготовки: 10 хвилин (день заздалегідь)

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 200 г сметани 18% (або грецький йогурт)
  • 25 г насіння чіа
  • 50 г замороженої лісової суміші

Як ми будемо діяти далі?

1. Змішайте насіння чіа з вершками.

2. Покладіть половину суміші в склянку.

3. Змішайте лісові фрукти разом з другою половиною і покладіть їх поверх чашки.

4. Нехай він набрякає в холодильнику вночі і почніть цей сніданок наступного ранку.;-)

щодо

Вівторок: Яловичина з томатами, базиліком, моцарелою та чорними оливками

Після солодкого понеділка непогано змінити смак і розпочати новий день з яєць. У поєднанні з помідорами та моцарелою вони мають справді чудовий смак.

Час підготовки: 10 хвилин

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 1 чайна ложка вершкового масла топленого масла
  • 50 г помідорів чері
  • 15 г чорних оливок
  • 3 яйця
  • 40 г моцарели
  • жменька свіжого базиліка
  • морська/гімалайська сіль
  • мелений чорний перець

Як ми будемо діяти далі?

1. Розтопіть на сковороді вершкове масло, додайте нарізані скибочками помідори та оливки на невеликі шматочки.

2. Смажте деякий час, додайте подрібнену моцарелу з яйцями, присмаченими сіллю і перцем.

3. Перемішайте і закінчіть свіжим базиліком в кінці.

СЕРЕДА: Вівсяні млинці

Не знаю чому, але середа завжди була для мене солодкою. Якщо ви відчуваєте те саме, почніть день із солодкого сніданку.

Час підготовки: 30 хвилин

Що нам знадобиться на 2 порції?

  • 200 мл повноякісного молока високої якості
  • 1 яйце
  • 100 г мелених вівсяних пластівців
  • 1 чайна ложка кокосового цукру (або тростинного цукру)
  • щіпка морської/гімалайської солі
  • кокосове масло для протирання сковорідок

Як ми будемо діяти далі?

1. Спочатку ретельно перемішайте віночком молоко з яйцем, потім додайте мелені пластівці, цукор і щіпку солі.

2. Нагріти на сковороді кокосове масло і влити трохи тіста. З цієї дози повинно вийти близько 6 млинців, залежно від розміру сковороди, на якій ви робите млинці.

ПОРАДА No1: Я рекомендую посипати млинці фруктами, подрібненими горіхами і заливати розтопленим високопроцентним шоколадом. Якщо ви любите сир, наповніть його спокійно.

ПОРАДА No2: Млинці також підходять для дітей від 2 років. Однак, якщо ми опустимо цукор, діти від 1 року також можуть ним користуватися.

ЧЕТВЕР: Яловичина з сиром Горгонзола та руколою

Оскільки яйця дійсно дуже здорові, їх теж не слід пропускати. Якщо ви теж любите сковорідки, спробуйте це поєднання з горгонзолою та руколою.

Час підготовки: 10 хвилин

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 1 чайна ложка вершкового масла топленого масла
  • менша жменька листя руколи
  • 40 г сиру Горгонзола
  • 3 яйця
  • морська/гімалайська сіль
  • мелений чорний перець

Як ми будемо діяти далі?

1. Розтопіть на сковороді вершкове масло, змішайте листя руколи з горгонзолою.

2. Перемішуйте, поки сир частково не розчиниться.

3. Потім додайте виделкою дрібно збиті яйця, змішані з сіллю і перцем. Це поєднання дуже нетрадиційне, але на смак воно справді ідеальне.

УВАГА! Це смаження не підходить для дітей через запліснявілий сир. Однак, оскільки деякі з рецептів у цій статті є, ми віднесли цю статтю до категорії рецептів для дітей. Під кожним рецептом наведено підказку для дітей, з якого віку ми рекомендуємо рецепт.

П’ЯТНИЦЯ: Польовий салат з халумі на грилі та червоною квасолею

Ви маєте рацію, салат чудово підходить для обіду та вечері, але я його теж люблю вранці. Спробуйте дати йому шанс теж. А якщо ви цього не уявляєте, приготуйте салат іншу частину дня.;-)

Час підготовки: 15 хвилин

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 100 г червоної квасолі
  • 50 г польового салату
  • 5 мл оливкової олії
  • 25 г маслин без кісточок
  • 50 г помідорів чері
  • 100 г сиру халумі

Як ми будемо діяти далі?

1. Якщо ми не використовуємо консервовану квасолю, її потрібно замочити напередодні ввечері і приготувати на наступний день.

2. Вимитий салат покладіть у миску, полийте оливковою олією, додайте оливки, помідори та червону квасолю. Якщо ви використовуєте консервовані боби, перед використанням їх необхідно промити.

3. Наріжте халумі кубиками і обсмажте на грилі на сухій сковороді або на грилі.

4. Змішайте все разом, інакше ми можемо нарешті заправити деякими спеціями для салату. Я рекомендую опустити сіль, оскільки сир халумі сам по собі солоний.

ПОРАДА No1: Сніданок може здатися нетрадиційним, але навіть в такій Англії вони вранці махають квасолею до яйця. Якщо ви любите експериментувати, не бійтеся, наприклад, обміняти квасолю на нут. Цей також ідеально вписується в салати.

СУБОТА: Саморобна пилка для нігтів

Поверніться до дитинства в суботу вранці. Можливо, твоя мати служила тобі вранці, чи в оловрантському прибіначіку. Якщо вам це подобається, спробуйте зробити його вдома самостійно.;-)

Однак готуйте його напередодні ввечері, щоб у вас було належним чином жорсткість.

Час підготовки: 10 хвилин

Що нам знадобиться на 4 порції?

  • 250 г нежирного м’якого сиру
  • 125 мл 33% збитих вершків
  • 20 г кокосового цукру/2 столові ложки домашнього меду/1/4 чайної ложки стевії (підсолоджувач вибирайте відповідно до своїх уподобань)
  • боби ванілі/30 г гарячого шоколаду із вмістом какао не менше 70%/30 г фруктів (смак вибирайте відповідно до себе)

Як ми будемо діяти далі?

1. Збийте сир і вершки разом з блендером. Збивайте не менше 2 хвилин.

2. Потім підсолодити та додати необов’язковий інгредієнт, залежно від смаку. Ми можемо зробити ванільну пилку для нігтів, додавши ванільну квасолю, долити її розтопленим гарячим шоколадом або вибрати фруктовий аромат, додавши змішані фрукти.

3. Після додавання аромату не забудьте збити все разом і розділити на миски.

4. Ми ставимо його на ніч у холодильник і можемо з нетерпінням чекати повернення до дитинства вранці.

ТИП: Pribináčik підходить для дітей від 2 років, якщо в рецепті ми використовуємо мед (а не цукор), і там буде всього 1 чайна ложка.

Харчові цінності на порцію (приблизно 115 г, фруктовий варіант):

НЕДІЛЯ: Вафлі з насінням чіа

Перед початком нового тижня вона повинна відсвяткувати закінчення поточного. Кожна неділя повинна мати принаймні трохи винятковості

Час підготовки: 60 хвилин

Що нам знадобиться на 2 порції?

  • 5 яєць
  • 30 г якісного вершкового масла
  • 140 мл кокосового молока в банку (тобто такої густоти, яку ви можете знайти, наприклад, у марці)
  • 30 г меленого насіння чіа
  • 1/2 чайної ложки харчової соди
  • меленої кориці
  • стевія
  • щіпка морської/гімалайської солі

Як ми будемо діяти далі?

1. Збийте яйця, додайте розтоплене масло і кокосове молоко. Використовуйте лише товсту частину кокосового молока, яка знаходиться в першій половині банки. Однак перед використанням розмішайте кокосове молоко в банку.;-)

2. У другій мисці змішайте інші інгредієнти.

3. Змішайте вміст обох страв разом і дайте постояти близько 30 хвилин.

4. Постоявши, приготуйте вафлі у вафельниці.

5. Ми можемо подати їх з гарячими фруктами, розтопленим гарячим шоколадом та кремом маскарпоне.

ПОРАДА No1: Оскільки тонку частину кокосового молока можна підняти знизу кокосового молока, ми можемо використовувати його, наприклад, у смузі.

Харчові цінності на 1 порцію:

Я вважаю, що ви також знайшли свій сніданок у нашому списку, або десятий, або оловрантний, і іноді ви їх пробуєте. Якщо так, ви порадуєте мене фотографією, наприклад, у коментарі під статтею. Бажаю вам приємного вставання з великою кількістю енергії до нового дня.:-)

Ви знайдете інші чудові натхнення для сніданку (смузі, з яйцями, каша для сніданку, спреди та смаколики на вихідні) у нашій книзі Від Fitka до Kitchen Special 2:

  • MEGA хороший м'який шоколадно-білковий торт - 28 грудня 2020 року
  • Божественний шоколадно-банановий торт з кефіру - 21 грудня 2020 року
  • Фаршировані коржі з куркою та мексиканською сумішшю: поживна підсказка для обіду, повна білка - 9 квітня 2020 р

Стаття була додана 21.07.2017 р. І включена до категорії: Безлактозна Десятина без глютену Млинці, млинці та вафлі Сніданні каші та пудинги Рецепти сніданку Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 2 років Яйця на сніданок Вегетаріанський | Автор: Симона Колларова