Ми є тим, що ми їмо, тому здоровий, збалансований та розумний план харчування має важливе значення досягти міцного здоров’я. Більше ніж доведено, що, щоб уникнути проблем із серцем, цукрового діабету чи раку, необхідно дотримуватися хорошої дієти зі збалансованою дієтою.

збалансованого

[Чи потрібна вам допомога цього місяця? Подайте заявку на отримання кредиту тут]

Коротко, здорове харчування - це основа здорового організму. Гарне харчування допоможе вам почуватись добре, мати більше енергії та бути щасливішим. Але якщо ви не знаєте, з чого почати добре харчуватися, не переживайте. Далі ми дамо вам кілька дуже простих порад, щоб зробити ваше харчування найкращим із можливих.

Ключі до найкращого харчування

Не поспішайте їсти.

Ми звикли їздити всюди поспіхом, і переносимо цей стрес на обід. Потрібно звикнути їсти повільно і не поспішаючи, щоб уникнути важкого травлення, газів або фізичного дискомфорту. До того ж, повільний прийом їжі посилить відчуття ситості, тому нам не потрібно буде їсти стільки, щоб відчути ситість.

Не захоплюйтеся калоріями.

Багато людей вважають, що здорове харчування базується на підрахунку калорій, а не на перегляді тих, які ваше тіло спалює щодня. Однак не всі калорії однакові, і, як ви можете собі уявити, 150 калорій від фруктів - це не те саме, що від промислової випічки. Тому не захоплюйтеся ними і навчіться краще диференціювати здорову їжу від «токсичної» їжі.

Їжте різними способами.

Якщо ви хочете харчуватися збалансовано, вам доведеться вводити у свій раціон всілякі продукти. Між білками, вуглеводами та жирами існує незліченна кількість продуктів, які ви можете поєднувати, щоб отримати справжні смачні та корисні делікатеси. Не обмежуйтеся куркою та рисом!

Снідайте здорово.

Іспанське прислів'я рекомендує снідати як король, а вечеряти як жебрак, але це не так просто, як це звучить. Хоча сніданок є основою дня, він повинен бути здоровим. Слід уникати будь-яких видів обробленої їжі, таких як булочки, рафіновані крупи або печиво.

Використовуйте правило 80/20.

Якщо ви не хочете ускладнювати себе їжею більше, ніж потрібно, тому що у вас немає часу або тому, що проблема викликає стрес, ви можете дотримуватися правила 80/20. Іншими словами, підтримуйте збалансовану дієту, при якій 80% того, що ви їсте, є здоровим, а 20% - примхами.

Навчіться купувати.

Якщо ви купуєте погано, ви їсте погано, тому дуже важливо навчитися робити покупки. Для початку уникайте супермаркетів і купуйте все, що можна, на традиційних ринках, де все буде набагато здоровіше та дешевше. І якщо у вас немає іншого вибору, окрім як купувати в супермаркеті, подивіться на інгредієнти того, що ви купуєте, принаймні. Етикетка харчових продуктів на продуктах пропонує багато корисної інформації. Перевір!

Не голодуйте.

Низькокалорійні дієти небезпечні, тому вам слід відмовитись від «хитрості» залишатися трохи голодним після кожного прийому їжі. Було показано, що в довгостроковій перспективі єдине, що ви робите, - це уповільнення метаболізму. Розумна альтернатива - їсти здоровішу їжу, поки ви не будете задоволені.

Особливу увагу приділіть напоям.

Забудьте про такі калорійні напої, як газована вода або алкоголь. Калорійні рідини жирять і не вносять нічого позитивного в організм. Натомість слід пити воду, каву, трав’яні чаї та чай. І якщо ви настільки захоплені ароматизованими газованими напоями, що без них не обійтися, замініть їх продуктами марки Bolero, які мають сотні смаків і не містять цукру.

Більше немає виправдань, щоб погано їсти. Отримайте батареї з дієтою та харчуванням з сьогоднішнього дня!

Шукаєте легкий і швидкий кредит, який можна запитати? У Vivus ми пропонуємо вам позику до до 1000 євро (300, якщо ви просите це вперше). За допомогою наших позик ви зможете зіткнутися з будь-якою непередбаченою подією, яка може виникнути. Додаток дуже простий і швидкий: 10 хвилин і з невеликою кількістю документів!