Ось чому найкраще випробувати дієти, які мають дієві основи харчування на лікарському рівні, максимально природні та не дуже абразивні для нашого організму. Ви чули про дієту Дюкана?
Французький дієтолог П’єр Дюкан був творцем цієї дієти у 2000 році, і з тих пір вона поширюється по всьому світу як дієта Дюкана. Який ваш успіх? Очевидно, до позитивних результатів, які мали люди, які його проводять.
Як дієта?
Дієта складається з 4 етапів, які називаються атакою, круїзом, консолідацією та стабілізацією. Дієта Дюкана встановлює, яку їжу ви повинні їсти в поєднанні з постійними фізичними навантаженнями. Це дієта з високим вмістом білка. Ось етапи:
- Фаза нападу, де вони потрапляють всередину лише білок, нібито спалювати жирові запаси.
- Круїзна фаза, в якій лише одна 2,8% від загальної кількості їжі становитимуть овочі.
- Етап закріплення дієти Дюкана, коли різні приємні продукти (овочі - вуглеводи) починають інтегруватися, зберігаючи при цьому один день на тиждень, щоб споживати 100% білка.
- Нарешті, стадія стабілізації. На цьому етапі ви повинні харчуватися здорово, зберігаючи білковий день. І його слід продовжувати протягом тривалого часу, щоб уникнути будь-якого типу ефекту відскоку.