Як схуднути ноги?
Ми говорили цілий тиждень про худнути за областями, у попередньому дописі ми розповідали вам, як втратити живіт а в іншому дописі ми говоримо про те, як тонкі руки . Сьогодні, ми хочемо зосередитись на ноги.
Стрункі ноги Це одна з головних цілей, яку багато хто з нас ставлять перед собою, починаючи дієту або починаючи займатися спортом. Провести вправи для схуднення допоможе вам досягти своєї мети: тонкі стегна.
Як ви вже знаєте, комбінуйте спорт зі здоровим харчуванням Це виграшна комбінація для схуднення, але це правда, що є конкретні вправи що може вам допомогти втратити більше в районі ноги.
Поради щодо тонусу і стрункості ніг
Якщо ви належите до тих людей, які, коли набираєте вагу, схильні накопичувати жиру в область стегна або якщо ви вважаєте, що вам це потрібно твердість в ногах, туди йдуть наші поради:
- Дотримуйтесь здорової дієти, з низьким вмістом солі і, перш за все, пам’ятайте добре гідратувати: Вживання необхідної кількості води дуже важливо для схуднення та здорового життя. Часто ми не п’ємо достатньо води або ми зловживаємо солодкими газованими напоями. Що ще, спрага часто плутають з голодом через мозок. Отже, ви вже знаєте, Пляшка води завжди з вами!
- Прийміть душ з холодна вода: Це звучить надзвичайно, але якщо закінчити душ за допомогою декількох хвилин прямої холодної води ноги, Ви знову активуєте тираж і ви покращите тонування площі. Крім того, зараз влітку немає нічого більш освіжаючого, і це чудово полегшення для втомлені ноги і набряклі ноги.
- рухайся: Будь сидячи багато годин поспіль - найлютіший ворог підтягнутих і красивих ніг. Вставай щонайменше кожну годину, обводити щиколотки і, головне, спробувати не перетинати ноги!
Вправи для зміцнення ніг
І, звичайно, для стрункі ноги тобі потрібно робити вправи. Тут ми рекомендуємо кілька найкращих вправ для боротьби з в’ялістю та накопиченим жиром на ногах:
- Катання на роликах: Катання на ковзанах - один із найкращих видів спорту для струнких ніг. Тип рухів, що здійснюються під час катання, пов'язаний з сідничні м’язи на литках змусити вас збільшити ваш мускулатура уздовж усіх ніг. Але катання на ковзанах - не єдиний вид спорту, який допомагає схуднути на ногах, якщо бажаєте, катайтеся велосипед або практика біг, вони ідеально підходять для ніг.
- Фізичні вправи вдома: Є багато вправ для струнких ніг, які ви можете робити, не виходячи з вітальні. присідання Вони одні з них, оскільки зміцнюють сідниці і ноги. Ще однією корисною вправою, яку ви можете практикувати, є крутити педалі в повітрі, лежачи з піднятими ногами.
Ви можете практикувати a специфічний режим вправ для струнких ніг, як цей на відео, де вам потрібен лише стілець і трохи місця. Ви перевірите результати.
Давай, ти смієш рухати ногами?