Ключі до полегшення травлення.

Покращіть травлення за допомогою цих порад

Продукти, що допомагають поліпшити травлення.

Наша дієтологічна команда дає вам 4 ключі, щоб ваше травлення було якомога легшим, завдяки чому ви уникаєте газів і здуття живота. Мета!

поліпшення

  • Їжте швидко, майже не пережовуючи і не вживаючи занадто багато клітковини, це звички, безпосередньо пов’язані з поганим травленням і утворенням газу.
  • Надлишок клітковини. Введення більшої кількості клітковини повинно здійснюватися поступово, щоб кишкова флора адаптувалася і не закінчилась причиною набряку живота.

Наприклад, бобові, які є продуктами з високим вмістом клітковини, часто викликають важке травлення та незручні гази. Щоб мінімізувати ці наслідки, бажано готувати їх з фенхелем, кмином або анісом. Ви також можете зробити їх подвійним приготуванням або взяти в пюре.

  • Уникайте антацидів. Вони пригнічують правильну кислотність шлунку, дуже необхідну для травлення в цілому і особливо для перетравлення білків.
  • Уникайте підсолоджувачів. Білий, коричневий цукор, мед, сироп агави, аспартам або сахарин змінюють флору кишечника, тому бажано якомога більше уникати їх.

Крім того, візьміть до уваги ці продукти, які допоможуть поліпшити травлення та збалансувати кишкову флору.

Починати їжу гарячим бульйоном - чудовий варіант, оскільки це сприяє травленню. Крім того, для посилення дії шлункових соків можна додавати яблучний оцет, квашену капусту або лимонний сік.

У GO fit ми хочемо, щоб ви навчилися слухати своє тіло. Живіть довше і краще!