Адаптовано з CooksAid.com

york

Харчування

Розмір порції½ рецепт
Калорії227
Загальний жир10 г.
Насичених жирів1 г.
Натрію14 г.
Загальна кількість вуглеводів9 г.
Харчові волокна0 г.
Білок23 г.

Час обслуговування

Порціїдва
Час маринувати30 хвилин до ночі

Підказка щодо економії часу: Почніть з картоплі за 20 хвилин до того, як почати готувати філе.

Підготовка

Інгредієнти Заходи
Вирізані стейк-підказки½ фунт
Соус теріякі для маринування3 столові ложки
  1. Інструкції
  2. Покладіть наконечники стейків та соус у великий мішок, що закривається. Маринуйте від 30 хвилин до ночі.
  3. Встановіть стійку духовки на високий рівень і готуйте на грилі наконечники стейків протягом 8-12 хвилин, залежно від товщини наконечників та бажаного ступеня готовності. Або, використовуючи варильну поверхню або гриль на вулиці, смажте кінчики на середньому сильному вогні протягом 8-12 хвилин.

Біржі

3 нежирне м’ясо; 0,5 крохмалю

Побічні пропозиції: Червоний картопля та цибуля

Наріжте 2 червоні картоплини скибочками ¼ дюйма. У невеликому блюді з тушонкою змішайте 2 чайні ложки оливкової олії, 1 чайну ложку сушеного розмарину, 1 подрібнений зубчик часнику та ¼ чайної ложки солі. Випікайте при 400 ° F протягом 45 хвилин або до повної готовності картоплі, додавши 1 невелику цибулину, крупно нарізану через 20 хвилин після випікання. Харчова інформація (за ½ рецептом): 211 калорій; 38 г вуглеводів; 5 г білка; 5 г жиру (1 г насиченого); 4,5 г клітковини; 305 мг натрію. Біржі: 2 крохмалі; 1 жир.

Надана тут інформація доповнює допомогу, яку отримує ваш лікар. Він жодним чином не призначений замінити пораду медичного працівника. НЕГАЙНО ЗАтелефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація. Завжди звертайтеся до лікаря перед початком нового лікування або якщо у вас є запитання щодо медичного стану.