Багато разів у нас є мотивація, але ми не знаємо, з чого почати, правда? 🤔 Це дуже просто. Якщо ви хочете усиновити добро харчування, що ви повинні робити, це Почніть із придбання здорової їжі. 🥒🥕Сестри Клавдія та Каміла Торрес, тренери у здорових звичках вони запевняють, що "знати, що вибрати, коли йдете на ринок, і головне, чого уникати, є важливим для здорового життя".
Це звучить просто, але це не так. Скільки разів ти блукав коридорами "супер", думаючи про те, що купити, і в підсумку носив ту саму стару річ? За порадою експертів, творців Мішмаш Дами, Ми складаємо цей здоровий посібник для покупок, щоб уникнути спокус.Насолоджуйся! 💚
Проведіть ретельний огляд будинку 🔍🕵♂
Очистіть свою кухню, включаючи комору та холодильник, від нездорової їжі. Це дозволить вам легше знати, що вам потрібно купити.
Сплануйте свій тиждень 📋
Коли тільки можете, заздалегідь сплануйте меню на тиждень. Це дозволить вам не тільки заощадити час і гроші під час покупок, але і калорії.
Не ходіть голодними до супермаркету 🍴
Якщо ви їдете з великим апетитом, дуже ймовірно, що ви спровокуєтесь і все сприймете. Спробуйте їсти перед тим, як йти в супермаркет, так ви будете більше зосереджені на тому, що вам потрібно. "Завжди буде краще, якщо ти будеш робити покупки вдома", - рекомендують вони Клавдія та Каміла Торрес .
Уникайте відвідувати супермаркет частіше одного разу на тиждень. Чим більше ви підете, тим легше у вас виникне спокуса придбати речі, які вам не потрібні.
Олівець і папір на ринку! 📝
Яблука, ківі чи полуниця? Салат, брокколі або шпинат? Складіть ретельний список покупок. Візуалізуйте свої страви на тиждень або на два тижні та визначте продукти, які вам потрібні.
Навчіться читати ярлики 👀
Такі терміни, як "світло" або інтеграл, можуть вас збентежити, ми це знаємо! Тому важливо навчитися розшифровувати таблицю поживних речовин продуктів, які ви споживаєте. "Ви повинні розуміти, що якщо ви не навчитеся свідомо купувати, ви будете продовжувати впадати у" спокуси "знову і знову", пояснюють сестри Мішмаш Дами .
Чого не може бракувати у вашому кошику на ринку? 🛒🍅🥑
Завжди віддайте перевагу натуральній їжі з одним інгредієнтом, а також ті, які не мають етикеток або упаковки, таких як фрукти, овочі, зернові, горіхи та ін. "Якщо вам потрібно придбати перероблені продукти, перевірити на етикетці не більше чотирьох інгредієнтів; так що ви також можете перевірити, наскільки природно ви купуєте ", пояснюють вони Клавдія та Каміла Торрес, хто на вашому веб-сайті Мішмаш Дами є свої безкоштовна електронна книга про здорові звички -.
Непомильна підказка при виході на ринок 🔝
Закінчивши покупки, уважно подивіться на свою кошик для покупок. Ваша покупка повинна мати принаймні одну 50% натуральної їжі і без упаковки.
Уникайте продуктів з високим вмістом цукру або натрію з поверхневими барвниками та солодкими напоями.
Йдіть на стаціонарний телефон! 🚦
Венесуельський Саша Фітнес, Один із найвідоміших тренерів у галузі охорони здоров’я у своєму блозі рекомендує: „Зосередьтеся на тому, що вам потрібно, прямуйте до коридорів, де знаходиться те, що ви шукаєте. Це дуже простий трюк, щоб уникнути спокус ".
Ви хочете за покупками? Кращий! Зараз саме час робити більш усвідомлені покупки, щоб подбати про своє здоров’я та кишеню. І пам’ятайте, що стосується оздоровлення, у блозі Лікар Акі Ми думаємо про вас.👨🏽⚕
Вищевказаний вміст має лише характер навчально-пізнавальна і була розроблена з надійні медичні джерела та рекомендації медичних експертів. Якщо ви відчуваєте, що вас ототожнюють із будь-якими симптомами, опишіть медичний термін або ви пацієнт, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Пам'ятайте, що в Лікар Акі ти теж можеш попросити медичного прийому у спеціаліста на ваш вибір із мережі зареєстрованих лікарів.