Здоров'я

Ми говоримо вам, якщо, на думку експертів, нам слід виключати їх зі свого раціону

жиру

Важливим є те, що ми виключаємо з раціону надмірно оброблену їжу. Блекс Рівера

Звичайно, ви часом замислювались, чи ні сир шкідливий для здоров’я. Тоді ви дізнаєтесь, що є сири жирніше і сири з меншою кількістю калорій, але, чи тоді нам слід виключати їх зі свого раціону? Ми проконсультували те саме з трьома експертами, і це те, що вони нам сказали.

їВи розпочали дієта після надлишків грудня? їВам вдалося скинути кілька кілограмів, і ви хочете залишайтеся в ідеальній вазі? У будь-якому випадку ви, можливо, задавалися питанням, чи можете ви продовжувати їсти сир і супроводжувати його келихом вина. З алкоголем ми вже знаємо, що відбувається. Насправді ми говоримо про його наслідки, коли розповідаємо вам як запобігти похмілля. Але як щодо сиру? У вас, як кажуть, висока калорійність? Якщо так, то чи слід видаляти його з нашого дієта? ї Є деякі, які ми можемо споживати, якщо не хочемо набирати вагу?

Про це нам говорить дієтолог Антоніо Анджар сири Найкалорійнішими є ті, які мають вищу цілющість незалежно від сорту. " сири Manchego, коза, чеддер або синій - це ті, які зазвичай отримують найбільше калорій від споживання жиру ", - коментує Анджар. сири з меншою кількістю жиру є найбільш рекомендованими.

Сальвадор Феррандо, дієтолог-дієтолог, керівник відділу метаболічної медицини та контролю ваги Медичного інституту Рікарта, зазначає, що сир низький вміст жиру, наприклад, яловичина, - не найкращий вибір. Поясніть, що, оскільки галузь зменшує вміст жиру в цьому продукті, вміст лактози або інших цукрів збільшується. Поясніть це сири напіввилікувані або вилікувані є більш ситними і не містять стільки казеїну, який є видом білка, що міститься в молоці. З іншого боку, сири напіввилікувані або вилікувані мають менше лактози, тому вони часто почуваються краще. Отже, з нами залишається.

  • Вилікуваний сир, який містить більше жиру і, отже, більше калорій, але менше лактози і може змусити нас почувати себе краще або.
  • Трохи вилікуваний сир, який має менше жиру і, отже, менше калорій, але більше лактози і може погіршити наше самопочуття?

Дієтолог Феррандо зазначає, що особисто він не прихильний до включення сири на дієті, якими б вони не були. Це усуває їх головним чином тому, що вважає, що вони мають високу калорійність і викликають проблеми з травленням у високого відсотка людей.

Антоніо Анджар, натомість він гарантує, що споживання калорій сир не робить цей продукт нездоровим. Він запевняє, що, як правило, це правда, що споживання має бути помірним, але те, чи включати сир в наш раціон, завжди залежить від випадку та мети, яку ми прагнемо.

С Andъjar дієтолог точно погоджується Лора Хорхе. Спеціаліст прихильний справжній їжі і на цій підставі не радить сир абсолютно. Однак пам’ятайте, що в харчуванні все повинно бути персоналізованим. "У мене є пацієнти, до яких я відношу сир на дієті, тому що вони це люблять. Якщо я його не включаю, я знаю, що вони включать його самостійно, тому що вони сприймуть це як заборону ", - коментує він." Є й інші люди, яким я рекомендую інші види їжі, але я не радити або не радити споживати сир"додає він.

Для Лори сир - це їжа, як і будь-яка інша, і ви повинні оцінити, коли його включати, а коли ні, але вона не вважає, що оскільки людина хоче схуднути, вона повинна виключити сир."Багато разів жир у їжі робить пацієнтів ситими та допомагає викидати оброблену їжу, а це те, що потрібно усунути будь-якою ціною", - говорить Лора.

І таким чином це нагадує нам, що перед тим, як відкинути натуральний та реальний продукт з нашого раціону за його калорійність, є багато інших речей, які нам доводиться виключати та намагатися якомога більше подбати про них. Не будемо починати будинок з даху і пам’ятати, що все, що споживається в помірних кількостях в межах збалансованого харчування, не повинно завдати нам шкоди. Набагато менше, якщо ми ведемо активний спосіб життя. Так що, якщо ви переїхали і зробили гарний вибір, ви можете собі це дозволити сир і вино своєчасно. Примха.