Вівсянка ввійшла в наше "сучасне" життя багато років тому, щоб залишитися. Ми говоримо про Південну Європу, оскільки на півночі та в США це інституція.

Раніше найвідоміший шлях був через Мюслі. Той, що у всьому житті, з зневодненими фруктами та горіхами. Спосіб взяти це було як усі каші на даний момент: гаряче або холодне молоко, мюслі та сніданок!

Перший раз, коли він був м’яким, це було випадково, тому що я залишив мюслі напівз’їденим, і на той час, коли я взяв його назад, воно мало зовсім іншу текстуру. І це підкорило мене. Мені це теж сподобалось, бо вранці, коли я снідав мюслі, пройшло багато часу, перш ніж я знову зголоднів. Отже, чистою інтуїцією мене спокусив овес.

В останні роки ми вже можемо знайти овес у багатьох формах, і це перевантажене мюслі залишилось позаду. Я люблю пластівці без добавок, які я можу поєднати різними способами, на свій смак.

Гранола тут поруч, і тепер настала черга Каші, або Каші.

Крім того, пластівці практичні, смачні та дуже поживні, тому не дивно, що вони стали одними з найцінніших інгредієнтів здорового харчування.

А оскільки зараз четвер, і пора шукати їжу, давайте побачимо лише деякі переваги вівса.

Користь вівса

Подібно до того, що інтуїтивно сталося зі мною, популярна медицина вже багато років розраховує на овес, і те, що відомо про нього, є не що інше, як підтвердження того, що це ефективна їжа для збереження здоров’я чи допомога у її поверненні. Крім того, овес не підвищує рівень цукру в крові, і це може бути корисним, оскільки також дозволяє уникнути злетів і падінь це ситно, все це допомагає контролювати споживання і зменшувати вагу.

Сьогодні ми знаємо, що овес - це дуже повноцінна і збалансована крупа. Поряд з вуглеводами та клітковиною він забезпечує більше білка, жиру та мінеральних речовин, ніж інші злаки. Що ще:

  • Він багатий антиоксидантами
  • Живить корисні бактерії в кишечнику
  • Регулює рівень цукру
  • Сприяє зниженню рівня холестерину
  • Запобігає появі астми
  • Це допомагає контролювати вагу

Розумієте, майже суперпродукт у нашому житті. І якщо ви ще не переконалися, цитата, яка мені дуже сподобалася:

“Коли ви додаєте в звичайний раціон вівсянку, наприклад пластівці на сніданок, це легко відчути багато речей покращуються: це добре, це вас задовольняє, кишковий транзит регулюється ... Ну, це не фантазія. Ці переваги набагато більше, ніж просто сприйняття, і вони не єдині ".

Кроки

  • sarten

1. У каструлі нагрійте молоко на середньому вогні. Коли почне закипати, додайте столові ложки вівса.
2. Під час приготування готуйте фрукти і час від часу перемішуйте суміш, оскільки вона має властивість липнути.
3. Після приготування, якщо він занадто густий на наш смак, ми можемо додати більше рідини. Додайте мед і корицю і перемішайте.
4. Подаємо вівсянку в мисці і додаємо фрукти та горіхи, насіння. Прикрасити ниткою меду і. Нам подобається!