Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, а його поживна цінність дозволить отримати необхідну енергію для зустрічі з кожним новим днем, але через брак часу, знань, серед інших причин, багато людей ігнорують важливість цей перший прийом їжі протягом дня, і в кінцевому підсумку з’їсте на сніданок будь-яку їжу, яка не відповідає потребам у харчуванні.
Є кілька харчових помилок, які робляться щодня під час сніданку, але серед 5 найпоширеніших є такі:
- Невелика кількість їжі.
Деякі люди, які сидять на дієті, думають, що трохи поснідавши, швидше за все схудне, але правда полягає в тому, що ця практика віднімає велику кількість поживних речовин з організму, ідеальний сніданок повинен бути збалансованим, збалансованою сумішшю білка, клітковина, вуглеводи та жири, в достатній кількості.
- Змішуйте вітаміни з кавою.
Чашка кави вранці є чимось дуже поширеним у сніданку людей, але коли його змішують з вітамінними добавками, це може становити проблему, кофеїн може ускладнити засвоєння вітамінів або мінералів належним чином, намагаючись сказати йому киньте каву, але намагайтеся приймати його вітаміни та мінерали до або після чашки кави чи чаю та в компанії гарної склянки води.
- Не враховує білок у своїх стравах.
Частиною уникання зайвого вживання вранці є повноцінний сніданок, протеїн відіграє ключову роль, оскільки він допоможе вам залишатися ситим. Прикладами хороших джерел білка під час сніданку є; вівсянка з йогуртом, омлет, банан, горіхи та ін.
- Вживання в їжу промислових продуктів в надлишку.
Хоча тарілка з крупами є хорошою альтернативою для сніданку, а не життєздатним варіантом на кожен день, те саме стосується печива, булочок та інших промислових продуктів, які зазвичай використовують на сніданок, надлишок калорій, цукру та трансжирів - це те, що забезпечують ці продукти, саме тому краще зупинити свій вибір на натуральній домашній їжі, оскільки таким чином ви будете знати походження та вміст того, що ви їсте.
- Пропустити сніданок.
Це одна з найбільших харчових помилок, якщо пропустити цей важливий прийом їжі, пропустити сніданок може не тільки зробити вас більш схильними до розвитку проблем із вагою, але також якщо ви не снідаєте, ви не отримаєте достатньо енергії, щоб пережити свій день.
Пам’ятайте, перший прийом їжі життєво важливий, не поспішайте, сідайте за сніданком, готуйте домашні страви та споживайте збалансовану кількість клітковини, білків, вуглеводів та жиру для повноцінного та поживного сніданку.