Секрет здорових зубів ваших дітей - це не тільки зубна щітка та паста. На них також сильно впливає їжа - на краще чи гірше. Дізнайтеся про продукти, які слід включати в раціон своєї філії, і навпаки, яких слід уникати!

посібник

Продукти для здорових зубів

Яблуко
Одного разу говорили, що яблуко може замінити зубну щітку перед сном. Однак це твердження - великий міф! Хоча хрускіт яблука частково видаляє покриття з емалі зубів, цукор і сік з нього діють на зуби як кислота, яка повільно і не порушує їх під час сну.
Тому яблуко перед сном точно не робить, але як десяте або оловрант вітається! Як і інші хрусткі фрукти з високим вмістом клітковини, які дряпають частину покриву з поверхні зуба.

Яйця
Яйця - чудове джерело кальцію, білка та вітаміну D, які важливі для здоров’я порожнини рота. Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію, який формує і підтримує міцні, здорові зуби.

Молоко, сир та йогурт
Молоко, сир та йогурт багаті захисниками зубної емалі, такими як кальцій, казеїн та фосфор. Ці та інші поживні речовини, що містяться в молочних продуктах, можуть нейтралізувати деякі кислоти, що виробляються бактеріями в покритті.

Селера і морква
Ці хрусткі овочі, як і яблука, містять багато води і потребують рясного хрускоту, який очищає поверхню зубів. Вода і клітковина в цьому овочі врівноважують цукор і допомагають чистити зуби.

Брокколі та листові овочі
Завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів, брокколі та листові овочі можуть забезпечити велику користь для здоров’я порожнини рота. Фолієва кислота, яку можна знайти в листових овочах, таких як шпинат або капуста, є чудовим помічником для зміцнення здоров’я зубів і ясен.

Горіхи та насіння
Горіхи та насіння - ще одна закуска, яку діти, а також наші зуби будуть раді вітати! Кислоти пошкоджують поверхню емалі, а продукти з високим вмістом кальцію та фосфору, такі як мигдаль, арахіс та горіхи кешью, можуть захистити зуби, доповнюючи ці мінерали.

Продукти, що викликають карієс

Напої з високим вмістом цукру
Не секрет, що занадто велика кількість цукру шкодить вашому здоров’ю і спричиняє карієс. Бактерії, які харчуються цими цукрами, виробляють кислоти, які пошкоджують поверхню зуба.
Кислоти та цукор у газованих безалкогольних напоях завдають шкоди зубам. Навіть напої без цукру можуть розмити емаль через вміст кислоти. Хоча негазовані спортивні напої можуть здатися здоровим вибором, вони все одно містять багато кислот і цукру.

Цитрусові фрукти та соки
Цитрусові є джерелом вітаміну С та різних поживних речовин, і багато в чому корисні для здоров’я. Однак особливо грейпфрут і лимон дуже кислі і з часом можуть розмити емаль зубів.
Соки, навіть ті, що претендують на 100%, часто містять багато цукру, який, безумовно, шкідливий для зубів. Дітям не рекомендується часто пити протягом дня. Чим більшу частину питного режиму ваших гілок складають фруктові соки, тим довше зуби піддаються дії кислот і цукру. Дуже зручно правильно пити воду, випивши сік, і тим самим частково нейтралізувати рН у роті.

Жувальні цукерки
Вживання великої кількості цукру шкідливо для здоров’я зубів, і цукерок його повно! Зокрема, липкі потрапляють у ямки та борозенки на поверхні зубів, в яких вони тривалий час затримуються, під час чого розчиняють зубну емаль. Цукерки, що є жувальними, наповненими цукром і кислотами, такі як кислі цукерки, є найбільш шкідливими. Тому багато людей вибирають сухофрукти як здорову десятину, але багато з них також липкі до цукру. Якщо діти їдять цукрові закуски, їм слід прополоскати рот водою.

Чіпси, хліб, макарони
Приправи, виготовлені з білого борошна, містять прості вуглеводи, і тому їх не рекомендують не лише через низьку харчову цінність, а й через більш високу адгезію до поверхні зуба. Тож замість хліба та макаронних виробів з білого борошна вибирайте цільнозернові.