Якщо ви один з тих, хто вважає, що низький бюджет - це, безумовно, щось погане для їжі, ми маємо хороші новини: іноді робота з меншими можливостями може вам допомогти їжте краще.

хорошого

Можна добре харчуватися без певних продуктів, особливо тих, до яких ми звикли більше, але які не дають нам багато, що стосується харчування.

У цьому сенсі низький бюджет може призвести до того, що ми усунемо непотрібні оброблені продукти та зосередимось на поживних речовинах з більшим впливом. Справжня проблема виникає, коли справа доходить до вибору: як правильно придбати їжу за низький бюджет?

Щоб ви могли правильно прийняти рішення, охоплюючи всі основні потреби, ми представляємо цей посібник добре харчуйтеся за бюджетом.

Як я повинен спланувати свій список покупок з низьким бюджетом?

Добросовісне планування нашого списку покупок стане першим кроком, який ми повинні виконати, щоб здійснити правильний раціон з невеликими грошима.

Загальноприйнято, що у нашому традиційному списку покупок ми звикли виділяти більше грошей, ніж потрібно, шукаючи більше різноманітності. Щоб показати вам, що це не так, ми пропонуємо вам цей альтернативний, низькобюджетний, але при цьому різноманітний і привабливий список покупок:

1. Фрукти

  • Банани.
  • Яблука.
  • Заморожена полуниця.
  • Апельсини.

2. Овочі та зелень

3. М’ясо та риба

  • Філе тріски.
  • Нарізане куряче темне м’ясо.
  • Курячі шматочки для смаження.
  • Мелене або фарш.

4. Молочні продукти та яйця

  • Якісні витримані сири: хоч і дорогі, але ці сири довше зберігаються в холодильнику і мають набагато більше застосувань.
  • грецький йогурт.
  • Яйця: ніколи на одиницю, завжди на десяток і більше.

5. Крохмали

  • Картопля: Завжди недорогий і легко зберігається в кількості.
  • Райс: рис грубий як правило, це дешевше, ніж той, який вони продають, вже упакований.
  • Макарони.
  • Раменська локшина: ідеально підходить для доповнення будь-якого супу.

6. Жири

  • Арахісове масло: дуже корисне як джерело калорій і дуже універсальне.
  • Оливкова олія в невеликих кількостях.
  • Авокадо: найкраще у сезон збору врожаю. Він має ту перевагу, що його можна використовувати після дозрівання.

Насправді, багато з перерахованих речей, наприклад, м’ясо та яйця, забезпечують вам більш ніж достатній рівень жиру.

Інші фактори, про які не слід забувати, - це спеції, лимонний сік або повна соль: усі вони добре поєднуються практично з будь-якими стравами та надають переваги та різноманітність, де б ви їх не використовували.

Як схуднути або набрати вагу за невеликі гроші?

Якщо ваші цілі виходять за рамки виживання, і те, що ви хочете, теж адаптуйте свій раціон до свого тренувального режиму, не витрачаючи багато грошей, ви будете здивовані, наскільки це просто.

Харчуватися повноцінно і втрачати або набирати вагу легко, навіть якщо у вас є лише ті продукти, які ми вказали. Потрібна лише серія регулювань:

1. Схуднути

Вам доведеться збільшити витрати на овочі, одночасно зменшуючи крохмаль або макарони. Це дозволить вам бути енергійним і зменшити вагу, відкидаючи вуглеводи. З іншого боку, якщо ви сидите на такій малобюджетній дієті, такі продукти, як капуста, забезпечать вам ситість, не потребуючи картоплі чи макаронних виробів.

Ви можете почати з вибору між 3 та 4 овочами та поєднувати їх з максимум 1 або 2 крохмалями.

2. Набирати вагу

Додавання хліба до списку може бути корисним варіантом. Деякі бутерброди з арахісовим маслом - це економічний та збалансований варіант набору калорій та підтримання енергії.

Остання порада - не переборщувати: якою б причиною ви не хотіли розпочати низькобюджетну дієту, зробити це непросто. Найкраще те, що у вас є регулярне частування, яким ви час від часу лікуєтесь. Це допоможе вам не вагатися і залишатися в прийнятному ціновому діапазоні.

Завершення

Коли ми підходимо до роботи зі все більш гнучким бюджетом, ми схильні забувати уроки тверезості та самоконтролю.

Ось чому важливо, щоб при введенні низькобюджетної дієти ми робили це з усвідомленням того, що скористаємося досвідом, щоб дізнатись про свої справжні потреби.

Йдеться не про те, щоб стати власним катом, а про розуміння того, як працює ваше тіло, і надання йому саме того, що йому потрібно. У довгостроковій перспективі ваше тіло та кишеня це оцінять, і ви навчитеся бачити те, що колись вас приваблювало, ніби це була проста розкіш.