Втрата ваги »Як схуднути» Посилюйте свою мотивацію до схуднення

Втрата ваги триває довго. Протягом кількох тижнів ви можете впоратися з чим завгодно. Але з часом місяці стає все важче і важче протистояти. Ви відчуваєте себе винятком. Ви не хочете тренуватися. Ваші друзі дивляться на вас, бо ви їсте дивно і не п'єте пива. Так відбувається день за днем, і це справді починає нервувати.

Якщо вам доведеться витримати це, вам потрібна мотивація. Сильна мотивація. Тривала мотивація. Кілька прикладів, коли тема обрана неправильно.

  • Схуднути в купальнику. Це не мотив. Ви кладете кілька кілограмів, одягаєте купальник. Тоді ви можете купити багет з ковбасою прямо біля басейну. Ви схудли, ви в купальнику. Мотив зник.
  • Схуднути на весіллі. Це ще гірше. Після весілля ви без мотивації.
  • Схуднути після першого інфаркту. Сильний мотив. На жаль, дослідження показали, що страх як мотив діє в середньому півроку. Не більше року. Тоді людина виснажується і перестає боятися. І захищати.

Про мотивацію та цілі я детально писав у книзі «Як досягти успіху». Головне - вибрати цілі, які будуть постійно мотивувати вас, щоб ви не зупинялися. Таким чином, втрата ваги не може бути метою, а лише побічним ефектом. Ви можете задати собі основні запитання:

  • Чого ви хочете досягти? (Довгострокова мета)
  • Чому ти цього хочеш, який мотив? (Це має бути міцним, і це має бути протягом декількох років).
  • Що ви готові зробити і від чого готові відмовитись? (Переконайтеся, що не хочете отримувати результати безкоштовно.)
  • Ви знаєте, як це зробити? У вас є з ким проконсультуватися? (Не вносіть змін у своє життя на основі поверхневих порад у журналах.)
  • Чи готові ви кілька разів зазнати невдачі? (Знайдіть стратегії порятунку на випадок помилки.)

Ваш план зміни способу життя включатиме зміну дієти, коригування фізичних вправ, зусилля для зменшення стресу, більше відпочинку та сну. Ви хочете чогось досягти?

  • Ви знаєте, як це зробити? (Чи знаєте ви план?)
  • Чи готові ви заплатити ціну? (Чи готові ви виконувати завдання?)

Якщо так, почніть реалізовувати план. Раз на місяць запитуйте:

  • Чи маю я результати? (Менша окружність талії.)
  • Якщо ні: з яких причин я не маю результатів?

Якщо ви не втратили вагу на поясі після місяця нового способу життя, десь є помилка. Можливо, ваш обмін речовин занадто повільний, і вам потрібно дати йому час на відновлення. Можливо, ви дотримуєтесь плану, але помиляєтесь. Тому посиліть перевірку або зверніться до фахівця або лікаря.

посилюйте

Однак ви часто втрачаєте бажання продовжувати. Старий митний дзвінок. Ви отримаєте бажання з’їсти піцу, торт, нарізки або картоплю фрі з майонезом. Як протистояти? Як мотивувати? Задайте собі питання:

  • Я не проти, щоб моя мета схуднення була відкладена?
  • Якщо ви не проти, то, мабуть, у вас неправильний вибір. Можливо, недостатньо вас мотивує. У цьому випадку шукайте іншу причину. Той, який "поставить вас на ноги".
  • Або у вас є трохи незрілості або стриманості в своїй натурі. Така людина хоче результат, але не хоче платити. Тут універсальна порада неможлива, і спробуйте особисто з психологом. Це може допомогти вам розібратися.

У мене тут є ще одне приємне запитання, яке може допомогти вам у мотивації. Це звучить так:

  • Що я можу зробити сьогодні, щоб покращити своє життя в майбутньому?

Ви можете розмістити його під час будь-якої діяльності. Хтось якось підсвідомо підозрює, чи робить щось непотрібне або "неправильне".

Повних людей можна розділити на дві групи.

  • Перші будуть переїдати. Просто тут менше їжте, і результати з’являться. Чоловіки, мабуть, частіше працюють таким чином. Кілька сортів пива ввечері та після ночей рейди в комору та холодильник. Тут досить невеликого коригування: просто скасуйте надлишок + трохи вправ і результати схуднення швидкі.
  • Однак друга частина жирної їжі їсть занадто мало. Нерегулярне харчування означає недоїдання. Поодинокі винятки та поганий обмін речовин викликають ожиріння. Тут спочатку потрібно буде навчити організм і обмін речовин, що він повинен перестати економити. Тільки тоді можна розглядати можливість схуднення. Іншими словами, їм потрібно почати їсти набагато більше, щоб схуднути.

Тому легендарний "cica nezer" не застосовується.

У здоровому та життєво необхідному організмі справи йдуть зазвичай краще.

Це речення могло б послужити мотивацією.

Про сильну волю та мотивацію ми поговоримо в цьому відео.

Також зверніть увагу на своє оточення

У літературі про успіх часто згадується, що ваше життя схоже на 5 ваших найближчих знайомих чи друзів. Це часто буває при ожирінні. Чому це так? Цьому є 2 основні причини:

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

  • Ворона до ворони набір.
  • Ми робимо те, що роблять інші.

Перша причина не обов'язково стосується ожиріння. Вони можуть подружитися з товстими та бідними. Але відмінності між людьми іноді можуть бути занадто великими. Тоді виникає перешкода, яку важко подолати.

  • Багаті та бідні. Якщо багатий все-таки запрошує бідних, бідні можуть мати докори сумління. Може виникнути заздрість, і з часом дружба втрачається.
  • Мудрий і дурний. Тут теж часто виникає проблема. Важко знайти спільні теми, щоб один не нудьгував, а інший не відчував, що не наздоганяє.
  • Працівник та роботодавець. Тут також можуть бути значні розбіжності в думках, якщо, наприклад, один працює чиновником, а інший є власником компанії.
  • Пенсіонер і юнак. Тут також часто можуть виникати непорозуміння, оскільки кожному потрібні різні теми та різні темпи.
  • Жир і спортсмен. Також можуть виникнути проблеми з темами або середовищем, де ми зустрічаємось.

Це видно з таких крайніх прикладів. На практиці, звичайно, це трохи складніше. Зазвичай створюється конфігурація, яка підходить учасникам. Чому я фактично пишу про це? На наш спосіб життя (і часто ожиріння) впливає сильний психологічний фактор - порівняння. Ми порівнюємо себе з іншими і підсвідомо узгоджуємо будь-які розбіжності. Ми - стадні істоти.

  • Якщо у вас є товсті друзі, дуже ймовірно, що ваш персонаж також втратить стрункість.
  • Якщо ваші друзі набирають вагу, дуже ймовірно, що ви також наберете вагу. Якщо хтось товстіший, ви скажете: "Я не такий поганий".

  • Порівнюючи. Люди навколо вас товсті? Тоді ви можете мати «лише» зайву вагу і все одно почуватись добре, будучи найтоншою.
  • Імітація. Ваші товсті друзі, мабуть, чомусь набирають вагу. Вони, напевно, запросять вас на шашлики, бенкети, вечірки. Їдять і живуть якось. Якщо ви будете наслідувати їхній спосіб життя, ви також наберете вагу.

Коли ви перейдете на здоровий спосіб життя, ви виявите, що ваші шляхи та дороги близьких людей розходяться з вами.

  • Ви плануєте поїздку на велосипеді на вихідних, знайомі - мангал.
  • Потрібно розслабитися і спати довше, але із запрошенням на дискотеку?

Тому добре схуднути, якщо ви не самотні. Якщо інші їдуть кудись, крім вас, це серйозна проблема. Особливо, якщо вся родина та знайомі живуть нездорово, і ви твердо вирішили змінитися.

Найкраще, якщо ви почнете будувати нові дружні стосунки. З тим, хто схуд у минулому. Або хтось, хто, можливо, не був товстим, але живе здорово. Однак не слід шукати підтримки у людей, які харчуються погано. Зазвичай вони здаються через короткий час. Це також може послабити ваші рішення.

Спробуйте знайти компанію людей, які вже живуть так, як ви хочете почати. Ви часто зустрінете їх у лісі, у спортзалах, біля велосипедів або серед бігунів. Ви не знайдете їх у фуршетах, барбекю чи в пабі.

Ця стаття взята з книги Меню для схуднення, більше порад про те, як схуднути, можна знайти тут.

Дізнайтеся більше про мотивацію та втрату ваги

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.