Якщо ви хочете схуднути, зазвичай обмежуєте жирну їжу. Але не забувайте про вуглеводи, які можуть у великій кількості зруйнувати наш організм, особливо ввечері! В результаті рука на вазі рухається вгору. Тому будьте обережні з цукром, який ви легко отримаєте.

посильний

За даними порталу Ahaonline.cz, так виглядає процес набору ваги, якщо ми відчуваємо смак до їжі, що містить багато цукру:

  1. Ми починаємо думати про їжу, яка містить цукор.
  2. Тяга до їжі ініціюється гормонами. Організм починає запасати інсулін.
  3. Інсулін вказує організму зберігати жирні кислоти, які він насправді повинен спалювати.
  4. Ми зголодніли.
  5. Ми починаємо їсти.
  6. Організм зберігає більше інсуліну.
  7. Перетравлені вуглеводи потрапляють у кров у вигляді глюкози.
  8. Рівень глюкози в крові починає зростати.
  9. Інсуліну стає все більше.
  10. Харчовий жир залишається в жирних буках як тригліцериди. Ми ризикуємо серцево-судинними захворюваннями.
  11. Жирових клітин стає більше.
  12. Результат: Ми набираємо вагу!

З якої їжі береться?

На жаль, не лише жирна їжа та солодощі набирають вагу. Навіть такі продукти, як картопля, макарони, білий хліб, рис, лимонад та алкоголь, шкідливі для нашого організму. Ви можете частуватись картоплею, рисом та макаронами, але це має бути табу для вас, щоб їх їсти ввечері. Якщо ви перебуваєте в процесі схуднення, вам слід взагалі пропустити їх.

Щоб запобігти припливам та контролювати апетит до жирної та жирної їжі, поради від Dr. Ігор Буковський, який радить, як подолати бажання їсти.