Ви хочете знати, як працює ваш метаболізм і як ви можете його розкрутити?
Секрет “хорошого” обміну речовин
Всі життєві явища - це сукупність хімічних процесів, метаболічні реакції - це хімічні реакції та біохімічні процеси, під час яких речовини, що надходять або зберігаються в нашому організмі, розкладаються і виробляють енергію. «Баланс метаболізму заснований на взаємозв’язку між будівельником (анаболізм, синтез) та процесами деградації (катаболізм). Біологічна енергія використовується, наприклад у формуванні ферментів, гормонів, розщепленні клітин та утворенні нових клітин, підтримці постійної температури тіла та процесів в організмі, - каже Сілі Габріелла, консультант із способу життя ". Тобто метаболізм - це процес, відповідальний за вироблення енергії, необхідної для підтримки та безперебійного функціонування життєвих процесів (мислення, руху, дихання, кровообігу, травлення, виведення тощо), тобто за забезпечення життєвих функцій. Тому правильний обмін речовин означає, що в нашому організмі все працює оптимально.
Роль генетичної схильності
Наша генетична спадщина впливає на багато речей, як зовні, так і внутрішньо. Індивідуальні генетичні відмінності визначають нашу різну реакцію на дієту, напр. деякі можуть їсти ковбаси з беконом, проте рівень холестерину в них не буде високим, тоді як інші також матимуть високий рівень жиру в крові за умови суворої дієти. Це також свідчить про те, що ми різні, тому певні продукти харчування по-різному впливають на нас і мають різні типи харчування. "Якщо ми звертаємо увагу на свій спосіб життя і вживаємо правильну їжу, залишається лише схильність, тому ми можемо уникнути розвитку захворювань, пов’язаних з харчуванням, навіть якщо ми генетично схильні до цього", - додає експерт.
Голодування шкідливо для обміну речовин
Під час дієти ми зазвичай їмо як лікувальний засіб протягом певного періоду, а потім повертаємось до свого початкового способу життя, але суворі та різкі дієти в багатьох випадках можуть призвести до проблем із метаболізмом. Наш організм має обмін речовин, кількість калорій, яка необхідна для функціонування наших органів, нашого кровообігу. Загалом, усі дієти нижчі за калорійність метаболізму, і це прямий шлях до ожиріння, оскільки організм сприймає і зберігає це як надзвичайну реакцію. Однак сучасні модні програми схуднення можуть згубно впливати на спалювання енергії і можуть легко порушити ваш метаболізм.
Небезпека зайвої ваги
Ожиріння - це порушення обмінних процесів на центральну нервову систему, ендокринні та екологічні ефекти, що спричинює зміну балансу енергетичного балансу. Шкідливими наслідками ожиріння як захворювання можуть бути високий кров'яний тиск, високий рівень жиру в крові, резистентність до інсуліну, а потім діабет, ішемічна хвороба серця, інсульт. Повні жінки можуть відчувати менструальні проблеми, безпліддя та складніше запліднення.
Активність обміну речовин також залежить від гормонів
Гормони - це складні біохімікати, які стимулюють певну діяльність в наших органах. Їх завдання - підтримувати внутрішній баланс організму, гомеостаз і гормональну регуляцію обмінних процесів. «У 1950-х роках Генрі Білер виявив, що після споживання певної їжі у різних залоз, що виробляють гормони, посилюється кровотік, а крім того, рівень енергії у людей на деякий час підвищується. На основі взаємозв'язку між кожною їжею та стимульованими ними залозами було виявлено чотири залози: гіпофіз, наднирники, яєчники та щитовидна залоза. Було помічено, що люди з різними типами залоз часто звертаються до продуктів, які стимулюють їх залози, що виробляють гормони, для приємних відчуттів. Однак протягом багатьох років, десятиліть залоза виснажується, порушується обмін речовин, що може призвести до ожиріння. Таким чином, можна визначити тип гормону, який мають люди, що показує, від чого вони найбільше отримують, вважає експерт ».
Немає “хорошого” метаболізму без руху
Спорт дуже важливий на всіх етапах життя. У дитинстві розвиток, ріст і формування кісткового запасу значною мірою залежать від регулярних фізичних вправ дитини. Зазвичай потреба у фізичних вправах зменшується у зрілому віці, однак регулярні фізичні вправи необхідні для здорового способу життя та дотримання ваги тіла в бажаних межах. За допомогою спорту ви можете підтримувати свій поточний стан, зупиняти втрату м’язової маси та стимулювати обмін речовин. Рух благотворно впливає на кровообіг і збільшує т. Зв "Хороший", тобто рівень холестерину ЛПВЩ. Відсутність регулярних фізичних вправ призводить до загального фізичного погіршення стану, що сприяє розвитку різних захворювань. Однак за умови правильного харчування, фізичних вправ та відпочинку ми можемо бути набагато врівноваженішими та здоровішими.
Варто споживати пробіотики
Пробіотики - це бактерії кишечника людини, які надзвичайно благотворно впливають на здоров’я організму. Імунна система кишечника представляє найбільшу частину нашої імунної системи, тому на здоров’я може суттєво вплинути цілісність кишкової флори. Дієта, що включає здоров’я флори кишечника, включає продукти, багаті про-, пребіотиками та клітковиною, які створюють оптимальне середовище для корисних бактерій, збільшуючи їх кількість та допомагаючи придушити патогенні штами. "Згідно з внутрішнім опитуванням, 64% людей мають проблеми з травленням, і цей факт ще більше підкреслює важливість пре- та пробіотиків та здорового та збалансованого харчування", - підсумовує експерт.