Читайте далі і з’ясуйте, які 9 продуктів харчування природним чином підсилюють ваш метаболізм, тобто
Читайте далі і з’ясуйте, які 9 продуктів харчування природно підсилюють ваш метаболізм, тобто це допомагає збільшити вашу втрату ваги!
Яйце
Яйця - чудове джерело білка. Він містить усі дев’ять необхідних необхідних амінокислот. Кілька досліджень вже показали, що люди, які їдять яйця на сніданок, приймають менше калорій протягом решти дня. Багатий білками сніданок зменшує апетит, тим самим сприяючи втраті ваги.
Порада: Найкраще вживати більше калорій вранці і займатися спортом. Яйце чудово підходить для сніданку та регенерації після тренування.
Чіа маг
Насіння чіа використовуються як ліки в Центральній та Південній Америці та багатьох інших культурах, оскільки вони ефективно захищають діабет та серцево-судинні захворювання. Насіння чіа сповнені корисних протизапальних жирів, білків, клітковини. Одна столова ложка містить 2500 мг омега-3 жирних кислот, 4,5 грама клітковини і 3 грами білка.
Кориця
Кориця є справжнім спалювачем жиру і є у кожному домогосподарстві. Він блокує всмоктування глюкози та посилює дію інсуліну, тим самим прискорюючи спалювання цукру. Завдяки своєму протизапальному ефекту, він надалі допомагає досягти мети. Стабілізує рівень цукру в крові, щоб уникнути голоду вовка та подальшого прийому всередину.
Порада: відтепер додайте корицю до кави!
Ягоди
Ці крихітні фрукти дуже вправно борються із такими захворюваннями, як серцево-судинні проблеми. Полуниця, чорниця та ожина - теж хороший вибір. Вони збільшують втрату ваги, допомагають запобігати діабету і наповнені антиоксидантами.
Імбир
Його часто називають лише «універсальним засобом», оскільки він є протизапальним, гіпотензивним засобом, допомагає роботі шлунково-кишкового тракту. Використовуваний як спеція, імбир підвищує спалювання жиру та зменшує апетит. Його також можна використовувати проти неприємних кишкових симптомів, таких як набряклість, запор, розлад шлунку, здуття живота, розлад шлунку, нудота.
Порада: Спробуйте додати імбир до смаженої їжі або поставте кухоль гарячої води, щоб приготувати імбирний чай!
Зелений чай
Коли йдеться про схуднення та спалювання жиру, завжди згадується зелений чай. Кофеїн, що міститься в ньому, збільшує споживання енергії та функціонування симпатичної нервової системи, активуючи окислення жиру. Споживання зазвичай призводить до втрати ваги.
Порада: Випивайте по 2-3 кружки зеленого чаю на день! Це зменшує голод і посилює ваш метаболізм.
Авокадо
Авокадо - одна з найкращих протизапальних продуктів. Він також багатий клітковиною і білками і багатий жирами омега-9, його “дівоче прізвище” - олеїнова кислота і зменшує голод.
Кіноа
Кіноа без глютену містить багато магнію, який є ключовим у стабілізації рівня цукру в крові. З іншого боку, це насичує. Кіноа має надзвичайно високий вміст білка і дуже довго забезпечує енергією ваше тіло.
Порада: Завжди мийте хіноат перед приготуванням їжі, оскільки на поверхні може бути відносно велика кількість хімічних речовин. Зверніть увагу, що в лободі багато оксалату, що може спричинити сечокам’яну хворобу у людей, схильних до цього.!
Каєнський перець
Капсаїцин пришвидшує спалювання жиру, як і гострі речі загалом, оскільки активує гормон стресу у вашому організмі. Коли ваша симпатична нервова система активізується, ваше тіло потребує більше енергії, тим самим прискорюючи ваш метаболізм. Цей процес - термогенез, після чого жир окислюється ефективніше. Цей процес починається через 20 хвилин після того, як ви з’їли кайанський перець.
Порада: Тримайтеся подалі від дієтичних добавок, що містять капсаїцин, воліючи приймати його в натуральному вигляді!