Втрата ваги повинна бути поступовою, щоб у довгостроковій перспективі не було рецидивів або невдач.

схуднення

Експерти в харчування Вони роками попереджають, що диво-дієти не тільки не працюють, вони є основним фактором ризику ожиріння. Ось чому, у разі надмірної ваги або ожиріння, людина повинна звернутися до спеціаліста з питань харчування людини, який саме той, хто найкраще може встановити відповідні рекомендації щодо встановлення здорового способу харчування з наступними втрата ваги.

Втрата ваги, що має бути поступовим, так що в довгостроковій перспективі не буде рецидивів або невдач. Це показує недавнє дослідження, опубліковане в науковому журналі "Ожиріння", згідно з яким припускається, що худнути потроху, але стабільно, це може бути більш корисним у довгостроковій перспективі для збереження втрати ваги, ніж різке її втрата.

У дослідженні брали участь майже 200 людей, які протягом року брали участь у програмі персоналізована програма схуднення Через що їм дієтологи порадили створити здорові звички: здорове харчування та фізичні вправи. З самого початку та щотижня за тижнем реєстрували та аналізували вагу кожного учасника, а також поведінку або практики, пов’язані з прийомом їжі, які могли б бути цікавими для дослідження (компульсивне харчування, насичення, регулювання апетиту ...). Учасники також брали участь у зустрічах з оцінки результатів для більш детального спостереження через шість місяців, один рік та два роки.

Учасники з різкими змінами ваги протягом перших тижнів програми схуднення демонстрували меншу загальну втрату ваги в кінці процесу.

Автори дослідження, клінічні психологи Емілі Фейг та Майкл Лоу, виявили, що коли мінливість ваги протягом принаймні трьох тижнів була нижчою, тобто коли втрата ваги була більш послідовною з тижня на тиждень, то після закінчення програми були досягнуті кращі загальні результати. Однак учасники с різкі зміни ваги в перші кілька тижнів показали меншу загальну втрату ваги в кінці процесу. Це свідчить про те, що початкові зміни ваги можуть передбачити, чи буде пацієнт успішним в кінці програми схуднення, або, навпаки, слід проаналізувати, в який момент вони не роблять коригування, яке дозволяє пацієнтові досягти свого мета.

Створення здорової звички може допомогти пацієнтам із ожирінням

Такі речі, як заздалегідь планування меню обіду та вечері вдома, підготовка деяких страв на тиждень у вихідні дні та зменшення частоти виїздів у ресторан можуть допомогти тим, хто худне, побудувати здорову звичку, оскільки такі прості дії зменшують шанси приймаючи імпульсивні рішення щодо того, що їсти.