Наступна порада призначена для наших пацієнтів, які вирішили голодувати. Він призначений як схематична інформація, щоб пацієнт завжди знав, яку їжу йому слід приймати чи можна приймати і як йому слід діяти протягом різних фаз посту. Він може бути використаний як основа лише після того, як консультація пояснила пацієнту процес і була забезпечена відсутність у пацієнта протипоказань до проведення швидкого.

столова ложка

Перш за все, вітаю: Ви збираєтесь зробити великий крок до стану добробуту. Але пам’ятайте, це процес, який не закінчується того дня, коли ви закінчите свій піст. Надалі ви будете поступово змінювати все більше і більше звичок життя. Хтось віддає перевагу посту в робочі періоди, інші під час канікул; Але незалежно від того, коли ви це зробите, вважайте це відпусткою. Але не вважайте, що після посту процес закінчиться, він буде продовжуватися протягом наступних місяців, так що ви зміните спосіб життя та харчові звички. Як загальне правило, можна сказати, що можна робити цей тип голодування раз на два місяці, інші пацієнти роблять це один-два рази на рік. І не думайте, що ваші показники впадуть, багато пацієнтів пробігли марафон під час посту.

Цей піст складається з однієї доби до голодування, а потім 5 днів голодування і закінчується 2 днями повторного введення їжі. Перші два дні можуть бути важкими. У разі проблем зателефонуйте нам. Багато пацієнтів після досягнення п'ятого дня голодування хочуть продовжувати. Якщо ви постили вперше, не подовжуйте його. У наступних випадках ви можете робити це до 21 дня, якщо хочете. Пацієнти, які зловживали цукром, можуть страждати від головного болю протягом перших двох днів. Їм доведеться пити більше води і робити очищення кишечника.

У дні посту ви будете пити більше, ніж вимагає ваша спрага. Ви не будете палити або вживати алкоголь, ви не будете пити солодощі чи каву, і ви припините прийом ліків, які не є абсолютно необхідними. Під час посту він буде активним, він буде займатися якимсь видом спорту згідно з інструкціями, отриманими в консультації.

Список покупок для посту:

  • Газована або негазована вода, якщо у вас немає якісної води з-під крана. Вам знадобиться не менше 12 літрів

  • Трав’яні чаї в пакетиках (меліса, розмарин, ромашка, мальва ...) використовують різні сорти, які вам подобаються

  • Овочі та приправи для бульйону (картопля, помідори, морква, селера, часник, мангольд тощо ...)

  • Фруктові соки, які вам подобаються, загалом 2 літри

  • Насіння льону та фундук

  • Овочеві соки, 2 літри, що завгодно. Також спробуйте тут використовувати кілька різних

  • 10 невеликих лимонів

  • Сульфат магнію, якщо це необхідно, це буде визначено за консультацією. Ми маємо це за консультацією

Список покупок для реінтродукції продуктів харчування:

  • Півкіло стиглих яблук, салат, 250 грам. морква

  • 250 грам помідорів

  • 250 грам патато

  • Селера, цибуля-порей, мускатний горіх, петрушка та спеції

  • 250 грам насіння льону

  • 2 - 3 йогурти по 150 гр.

  • 250 грам слива або родзинки

  • Хліб «Ривіта» або «Васа»

  • При необхідності квашена капуста або сік квашеної капусти

  • Булгур, кус-кус або будь-яке цільне зерно, якщо це можливо, з шкіркою

ТИЖДЕНЬ ПОСТУ

Підготовчий день:

Сніданок: Фрукти, горіхи або мюслі

Їжа: Тарілка свіжих овочів, вареної картоплі (за рецептом), моркви, простого йогурту з насінням льону

Середина дня: Одне яблуко, 10 фундука

Вечеря: Фруктовий або несолодкий фруктовий салат з насінням льону, йогуртом, хлібом Rywita або Wasa, пийте багато рідини

Цього дня бажано приймати не менше 3 столових ложок насіння льону або іншого цільного зерна, щоб збільшити клітковину в кишечнику. Бігайте або виконуйте будь-які вправи. Багато пацієнтів вважають за краще ставити цей день у день відпочинку.

На цей день підготовки є ще три варіанти. Це більш ефективні варіанти, і ми зазвичай використовуємо їх у пацієнтів із зайвою вагою. Багато людей використовують один із цих днів, раз на тиждень. Незалежно від того, який з варіантів ви вибрали, завжди слід звертати увагу на вживання достатньої кількості води та несолодких трав’яних чаїв.

1,5 кг. фруктового асорті, розподіленого за 3 прийоми. Не зловживайте бананами і намагайтеся також використовувати чорницю або ягоди. Добре жуйте.

День фруктів та овочів

На сніданок ви будете мати фрукти або мюслі. В обід і вечерю у вас буде тарілка з овочевим асорті якомога свіжішою.

Приймати по 50 г у кожному з трьох прийомів їжі. коричневого рису. Готуйте його у великій кількості води, не додаючи солі. На сніданок і вечерю можна додати парові яблука або несолодкий яблучний соус. У їжу можна додати 2 помідори на пару і свіжу зелень.

1-й день посту:

  • Сніданок: Трав'яний чай (солод, меліса, ромашка та ін.), Сульфат магнію з лимоном

  • Середина ранку: Вода або чай

  • Їжа: Овочевий бульйон (за рецептом)

  • Середина дня: Фруктовий або трав’яний чай з половиною столової ложки меду

  • Вечеря: Фруктовий або овочевий сік, або овочевий бульйон

Робіть очищення кишечника вранці, як зазначено в консультації та як детально описано нижче. В обід зробіть детоксикацію печінки, як вказано на консультації. Важливо зберігати ноги в теплі, рано лягати спати. Соки завжди розбавляють по черзі водою. Якщо ви не можете терпіти соки, навіть якщо вони розбавлені, додайте насіння льону, щоб нейтралізувати кислоти.

2-й день посту:

  • Сніданок: Трав'яний чай з половиною столової ложки меду

  • Середина ранку: Вода

  • Харчування: Овочевий бульйон (за рецептом)

  • Середина дня: Фруктовий або трав’яний чай з половиною столової ложки меду

  • Вечеря: Фруктовий або овочевий сік або овочевий бульйон

Подивіться на колір сечі, якщо вона не дуже чітка, вам доведеться пити більше рідини. Робіть легкі фізичні вправи та відпочивайте опівдні. Вранці вимити обличчя холодною водою або прийняти душ холодною водою, опівдні знову зробити детоксикацію печінки.

У разі голоду випийте води, а якщо цього недостатньо, зробіть клізму. Якщо у вас паморочиться голова або нудить, можливо, артеріальний тиск впав занадто низько. У цих випадках допомагає чашка чорного чаю з ложкою меду. Це можна приймати вранці та після обіду детоксикації печінки. Випийте чаю лежачи. Також може допомогти чай з гінсенгу або вермут. Робіть помірні фізичні вправи. На початку голодування можуть з’явитися головний біль, біль у кінцівках або люмбаго. Це може бути пов’язано з втратою води із занадто підкислених м’язів. Місцево застосовуйте тепло при болях в кінцівках і попереку. Головний біль може бути і через раптову нестачу вуглеводів.

3-й день посту:

  • Середина ранку: Вода

  • Вечеря: Фруктовий або овочевий сік або овочевий бульйон

Цього дня було б непогано зробити повторне очищення кишечника. При необхідності застосовуйте сульфат магнію відповідно до вказівок. Пацієнтам із запорами іноді доводиться проводити очищення кишечника щодня. Використовуйте сік квашеної капусти, якщо знайдете його, для сприяння діяльності кишечника. Прийміть контрастний душ і трохи вправ.

4-й день посту:

Подивіться на випорожнення кишечника. Поганий запах від поту та рота в цей час є нормальним явищем. У цьому вам допоможе м’ятний чай. Соки, як завжди, розбавляються по черзі водою. Якщо ви не можете терпіти соки, навіть якщо вони розбавлені, додайте насіння льону, щоб нейтралізувати кислоти в соках. Важливо тримати ноги в теплі.

5-й день посту:

Потренуйтесь, опівдні зробіть детоксикацію печінки. Намагайтеся лягати спати раніше, ніж зазвичай.

1-й день реінтродукції їжі:

Зверніть увагу на те, щоб їсти повільно і добре жувати. Потроху кишечник знову буде виділяти травні соки. Перед тим, як швидко розігнатися, займіться гімнастикою або легкими вправами. Опівдні повторіть детоксикацію печінки.

2-й день реінтродукції їжі

У цей момент незначне збільшення ваги є нормальним явищем, перевірте, чи випорожнення мимовільно, якщо ні, візьміть насіння льону і багато рідини. Половина клізми, якщо ви не можете дістатися до ванної. Якщо не почекати третього дня повторного введення їжі

Всі відвари можна приймати гарячими або холодними. Той, хто хоче уникнути необхідності готувати, може приготувати велику кількість і заморозити, щоб взяти за потребою. Найзручніший овочевий бульйон - той у порошку. Це зручніше, ніж бульйонні кубики. Якщо ви не можете знайти Булгур, ви можете використовувати кус-кус або будь-яку цільнозернову крупу з оболонкою.

Половина склянки молока або половина йогурту, невелике яблуко, 2 столові ложки вівсяного вівса, 1 столова ложка подрібнених волоських горіхів, столова ложка меду або замоченого родзинок, 1 столова ложка лимонного соку.

Вилийте в ємність молоко або йогурт, покладіть яблуко з шкіркою шматочками або натертим, додайте волоські горіхи та вівсянку, додайте мед (або родзинки) та лимонний сік.

ТАБЛИЦЯ ОВОЧІВ (їжа дня приготування)

Його слід готувати та споживати на місці. Використовуйте скільки завгодно різноманітних овочів. Добре жуйте.

КАРТОФЕЛЬНИЙ ПІДНОС

250 грам картопля, 2 моркви, половина цибулі-порею, трохи кореня петрушки, чверть селери, половина столової ложки кмину та орегано, ніж ножа морської солі, трохи овочевого бульйону, ніж ножа свіжотертого мускатного горіха, 2 столові ложки дріжджових пластівців, 4 столові ложки свіжої петрушки.

Картоплю, моркву, цибулю-порей і петрушку, а також селера і нарізати на невеликі шматочки, залишивши шкірку. Помістіть літр води і варіть її у великій ємності. Додайте всі овочі разом з кмином та орегано. І нехай вариться в закритому стані 10-20 хв. За допомогою скороварки час скорочується до 5-7 хв. Пропустіть рідину через дрібне ситечко, а потім розітріть овочі через ситечко дерев'яною ложкою і додайте дріжджові пластівці, петрушку та інші приправи.

250 грам селера, трохи цибулі-порею і моркви, половина столової ложки кмину і ще половина материнки, трохи овочевого бульйону, ніж для гострого тертого мускатного горіха, дві столові ложки дріжджових пластівців, чотири ложки свіжої петрушки.

Помийте селеру, цибулю-порей та моркву та наріжте невеликими кубиками, не очищаючи їх. Зварити літр води і додати овочі, залишивши варитись 10-20 хв. У скороварці час скорочується до 5-7 хв. Пропустіть рідину через дрібне ситечко і додайте приправи, дріжджові пластівці та свіжу петрушку.

ПОМІДАРНИЙ БУТОН

500 грам помідор, зубчик часнику, трохи цибулі-порею, селери та моркви, ніж ножа морської солі, овочевий бульйон, ніж кінчика свіжотертого мускатного горіха, дві столові ложки материнки, 2 столові ложки дріжджових пластівців.

Помийте помідори і наріжте їх невеликими шматочками, видаливши коріння. Порізати часник. Помийте решту овочів, не очищаючи їх, а також наріжте невеликими кубиками, зварити літр води, додати підготовлені овочі і варити 10-20 хв. У скороварці 5-7 хв. Пропустіть суп через дрібне ситечко, додайте приправи і додайте дріжджові пластівці.

МІККОВИЙ БІЙОН

250 грам морква, половина цибулі-порею, трохи кореня петрушки та селери, нож морської солі, овочевий бульйон, ніж кінчика свіжотертого мускатного горіха, 2 столові ложки дріжджових пластівців та 4 столові ложки свіжозрізаної петрушки.

Очистіть овочі і наріжте їх невеликими кубиками, не видаляючи шкірку. Зварити літр води і додати овочі. Варити 10-20 хв. У скороварці 5-7 хв. Пропустіть суп через дрібне ситечко і додайте приправи. В кінці додайте дріжджові пластівці та петрушку.

КАРТОПЕЛЬНО-ОВОЧОВИЙ СУП (їжа в перший день реінтродукції їжі)

АБОневелика картопля (60гр), 30гр. морква, 30 гр. селери, 30 гр. цибулі-порея, ніж ножа свіжотертого мускатного горіха, інша точка майорану, половина ложки дріжджових пластівців, овочевий відвар, столова ложка петрушки.

Очистіть картоплю та овочі, очистіть все від шкірки і наріжте тонкими скибочками, варіть 250 мл. води. Додайте овочі та варіть 15 хв під кришкою, додайте спеції, дріжджові пластівці та додайте овочевий порошок, якщо потрібно. Зверху додаємо ложку свіжозрізаної петрушки.

250 грам стиглі помідори, половина цибулини, столова ложка олії, овочевий бульйон, ножична морська сіль, свіжомелений білий перець і чебрець, половина ложки дріжджових пластівців, столова ложка томатного концентрату, столова ложка петрушки, цибуля-лук або чебрець.

Помийте помидори і наріжте їх кубиками, видаливши центральну частину. Подрібніть цибулю. Нагрійте олію, додайте цибулю і подрібнений помідор і залиште на пару 10 хвилин. Пропустіть тісто через ситечко, тим часом варіть 250 мл. води, додайте овочевий бульйон за необхідності і додайте помідор і цибулю. Додайте спеції, дріжджові пластівці та томатний концентрат, додавши свіжі спеції.

ПАПІЛА ДЕ БУЛГУР (Сніданок на 2-й день відновлення їжі)

Дві столові ложки булгуру, ніж солі, столова ложка свіжих спецій, використовуйте все, що вам подобається, наприклад, петрушку та цибулю.

Нагрійте булгур у каструлі на повільному вогні, не спалюючи, додайте 250 мл. води, зварити його, а потім залишити накритим на повільному вогні максимум 10 хв. Якщо в каструлі все ще є вода, пропустіть її через ситечко. Додавання солі та спецій може зробити його гострим. Якщо ви не можете знайти Булгур, ви можете використовувати кус-кус або будь-яку цільнозернову крупу з оболонкою.

ПЛИТКА МОРКВИ (вечеря на 2-й день реінтродукції їжі)

Дві столові ложки сметани, одна-дві ложки лимонного соку, 100 грам. морква, пів яблука, салатний лист, трохи листя меліси.

Змішайте крем з лимонним соком і поріжте листя меліси. Добре перемішайте. Помийте моркву, чистячи її під водою, якщо хочете, можете її зішкребти або подрібнити. Вимийте яблуко і наріжте його невеликими шматочками, додайте до соусу, все добре перемішайте і подавайте на лист салату.

ЗЕРНОВО-ОВОЧОВИЙ СУП (вечеря на 2-й день реінтродукції їжі)

Половина невеликої цибулини, 1 столова ложка оливкової олії, 1 столова ложка булгуру, чверть літра овочевого бульйону або води, 50 грамів селери, ножа верхівки солі та порошку селери, столова ложка петрушки. Якщо ви не можете знайти Булгур, ви можете використовувати кус-кус або будь-який цільнозерновий зерновий препарат.

Наріжте цибулю, нагрійте масло в каструлі, додайте цибулю. Потім додайте булгур і злегка підсмажте, додайте овочевий бульйон або воду, коротко варіть і залиште на 10 хв. Промити селера і зішкребти, додати селеру, сіль і петрушку.

Або зробіть клізму, або використовуйте сульфат магнію. Якщо ви звикли до будь-якого іншого способу очищення кишечника, це також можливо, але не без попередньої консультації з консультацією. Деякі пацієнти роблять голодування без очищення кишечника, це дозволено, але детоксикаційний ефект, безумовно, буде меншим. Клізма - це, звичайно, найефективніший і щадний спосіб очищення кишечника. Для багатьох перших пісників це швидкий спосіб боротьби з голодом та потенційними головними та болями в тілі протягом перших кількох днів посту.

Іншим способом очищення кишечника є сульфат магнію, який ви отримуєте в нашому офісі. Люди нормальної конституції, розбавляють 30 грам. сульфату магнію в кулінарній воді. Потім додають 350 мл. холодної води і трохи лимона, щоб поліпшити смак, і приймайте його невеликими ковтками. Люди з надмірною вагою і ті, у кого запор, ставлять 40 грам. Людям, які мають схильність до діареї, варто покласти 20 грам. сульфату в тій же кількості води. Випийте цю рідину за 15 хв. Для боротьби з поганим смаком чергуйте його з м’ятним чаєм. Діарейний стілець зазвичай з’являється через 3 години після прийому сульфату магнію.

Наповніть ємність одним літром води температури тіла. Випустіть трохи води, щоб переконатися, що не залишилось повітря. Затисніть трубку плоскогубцями. Покладіть трохи вазеліну або олії в кінець пробірки і підвісьте контейнер високо. Встаньте на карачки і вставте трубку якомога глибше, уникаючи тиску на неї. Нехай вода входить повільно, залишаючи черевну стінку розслабленою і помічаючи ваше спокійне дихання. Вийміть пробірку і спробуйте утримувати якомога більше води в кишечнику, як правило, через 2-5 хв. доведеться сходити у ванну. Зазвичай вам доводиться ходити у ванну, максимум три рази. Ви повинні переконатися, що кишковий вміст також виходить під час цих випорожнень. Якщо справа не в цьому, слід використовувати сульфат магнію, який можна приймати щоранку у пісні дні по дві столові ложки чаю у склянці гарячої води. Ви можете прибрати солоний смак, одночасно вживаючи м’ятний чай.

Пацієнтам з подагрою в анамнезі доведеться слідувати інструкціям, отриманим на консультації. Пийте багато рідини і їжте 2-3 лимона на день. Лимон поглиблює надмірне підкислення, яке виробляється пуринами. Зверніть увагу на те, щоб добре піти у ванну.