Дієтолог Ірина Замбрано Кордова знімає деякі повторювані сумніви, які виникають на консультації. Чи носіння пояса змушує нас худнути?

потовиділення

Не захоплюйтеся пітливістю. Ви втратите не жир, а воду та електроліти. Інтернет

Чи правда, що вживання фруктів на ніч робить нас товстими або що чим більше ми потіємо, тим більше жиру втрачаємо? Це деякі з міфів, які звучать повсюдно і що це важливо прогнати, пояснює дієтолог-дієтолог Ірина Замбрано Кордова.

Попросіть не звертати уваги на все, що вони нам говорять, тому що в багатьох випадках замість того, щоб допомогти нам у нашій меті - схуднути та розпочати здорову рутину, це може спричинити для нас зворотний ефект.

Професіонал показує деякі загальні сумніви за консультацією та уточнює їх.

  • Чим більше потовиділення, тим більше окислення жиру?

Підробка. Жир не потіє, і марно загортатися в чохли або закутуватися. Пот - це не що інше, як звичайна реакція нашого тіла на підтримку температури. З потом ви втрачаєте воду та електроліти, а не жир. І, до речі, фігурний одяг спричинить провисання лише в тому випадку, якщо ви надмірно його носите.

Поживні продукти, які слід їсти, якщо ви хочете схуднути

  • Чи вживає фрукти на ніч товсту?

Підробка. Жодна їжа не дасть вам жиру, саме надмірна кількість калорій, яку ви споживаєте протягом дня, змусить вас набрати вагу. Фрукти, які ви їли вранці, матимуть однакові калорії та властивості вдень та вночі, оскільки вони не змінюються з плином дня. Вся надмірна енергія накопичуватиметься у вигляді жиру, і цей надлишок може надходити з будь-якої їжі, тому контролюйте свої порції.

  • Якщо я пропускаю прийоми їжі, чи схудну я?

Підробка. Чому ви робите це, якщо їжа приносить нам щастя, і ви можете схуднути, збільшити м’язову масу, визначити себе, все, їсти, не маючи голоду.

Спосіб комбінування їжі впливає на ризик розвитку деменції

  • Жир стає жорстким?

Не. Жир не твердне, і коли ви перебуваєте на режимі схуднення, ви повинні працювати з вагами, щоб зберегти свою м'язову масу і, таким чином, покращити важливі показники здоров'я, рівень цукру в крові, чутливість до інсуліну, серед інших; М’язова маса - це метаболічно активна тканина, тобто вона допоможе витратити більше калорій у спокої після тренування, ви уникнете в’ялості і досягнете своїх цілей здоровим способом. Робіть це разом з аеробними вправами (кардіо).