“Йдеться не про якийсь режим, а про а формула, яку більшість людей, навіть не знаючи про це, виконують раз у раз. Дієтичний трюк, який робить компенсацію реалістичним та здоровим способом підтримувати нашу ідеальну вагу, не впадаючи в надмірну потребу в собі ".
Щось таке просте, як “вчора я провів, а сьогодні обідав” - це ключ до виживання аперитивів, барбекю чи вечері з друзями та родиною, не відмовляючись від цих апетитних моментів. Але слід також враховувати, що зазначена компенсація не означає швидкого або ранкового прийому їжі на основі соків або рідин. "Йдеться про вживання їжі, яка допомагає організму очиститися і усунути слід від скоєних надмірностей", - говорить експерт.
A правильний рецепт після надлишку для людей з нормальною вагою, які прагнуть підтримувати лінію, це може бути:
- Сніданок: Асорті з фруктів (вибрати або змішати диню, ананас, полуницю, ківі та кавун) + Настій без цукру
- Середина ранку: Настій без цукру або томатного соку
- Обід: очисний рецепт
- Перекус: Асорті з фруктів (виберіть або змішайте диню, ананас, полуницю, ківі або кавун)
- Вечеря: очисний рецепт
(*) рочищаюча ецета готується з 4 цибулі-порею, 2 ріпи, трохи селери та 1 цибулини. Овочі подрібнюються і обсмажуються з невеликою кількістю оливкової олії. Додайте літр води і доведіть до кипіння.
Це меню також рекомендується для люди, які «пропускають» гіпокалорійний план дієти для схуднення, оскільки одного дня компенсації достатньо, щоб повернутися до точки «нуль».