"Правильне харчування має важливе значення для профілактики хронічних захворювань, таких як онкологічні захворювання, хвороби серця та судин, хвороби органів дихання та травлення або інші".
TASR, 6 жовтня 2019 р., 8:00
Люди повинні їсти більше елементарних натуральних продуктів і менше продуктів, що переробляються промисловим способом. "Безумовно, нам слід збільшити споживання рослинних продуктів, які мають достатню кількість клітковини, навпаки, зменшити споживання продуктів, що містять багато жиру та солі або простих цукрів". рекомендована Яною Бабжаковою з кафедри гігієни медичного факультету університету Коменського, зосереджена на питаннях харчування.
Правильне харчування важливо для профілактики хронічних захворювань, таких як рак, серцево-судинні захворювання, захворювання дихальної та травної систем або різні інші. "Їх створення та розвиток займає від кількох років до десятиліть. Наслідки будуть видно пізніше, але можуть бути навіть більш серйозними ". - стверджує Баб'якова.
За її словами, загальна проблема полягає в тому, що люди мають велике споживання енергії, але низькі витрати, тобто незначні фізичні навантаження. Харчові потреби варіюються залежно від статі, віку чи стану здоров'я і є специфічними, наприклад, під час вагітності та лактації. Однак загалом дієта повинна бути, перш за все, різноманітною та збалансованою, з урахуванням овочів та фруктів. "Вам потрібно їсти трохи менше і рухатися трохи більше" - підсумував лікар.
Люди повинні їсти менше червоного та переробленого м’яса та більше рослинних, ніж тваринні жири. Також обмежте або виключіть м’ясні нарізки, смажену їжу або солодкі напої. За словами Баб'якової, люди також повинні контролювати свою шкідливу звичку автоматично солити їжу, не смакуючи її спочатку.
"Регулярний питний режим також дуже важливий, і найкраще пити звичайну воду. З точки зору захисту судин, жорстка вода з достатньою кількістю кальцію є ідеальною ". Баб’як пояснює. За її словами, підсолоджені напої слід вживати дуже обмежено. Також недоречно вживати велику кількість алкоголю, який є токсичною речовиною, сприяє розвитку раку та має потенціал звикання.
- Дієта впливає на шкіру у великих розмірах. Що потрібно їсти, щоб сяяти
- Третина їжі потрапляє у здорову дієту в органічному стилі
- Вас турбує анемія Що їсти, чого уникати - Здорове харчування - Здоров’я
- 5 найкращих продуктів для ефективного спалювання жиру - Душан Пліхта
- Ці 7 найпоширеніших поєднань їжі руйнують наше здоров’я. Ви знаєте, що насправді їсте