Роками людей мотивували набагато більше, підраховуючи калорії в їжі та способи їх контролю, ніж спостерігаючи за якістю їх.

більше

У такому випадку перегляд етикетки в пошуках цифр, які я визнаю, майже завжди перемагав перегляд списку якості інгредієнтів. І, хоча розум протистоїть змінам, які пропонують мислити набагато якісніше, ніж кількісно, ​​тіло добре знає, як керувати результатами балансу: у того, хто продовжує рахувати калорії, є лише одна доля: залишатися замкнутим у знаменитому «ефект йо-йо»: йти вгору-вниз-вгору…; захворіти-захворіти ...

Таким чином, не всі калорії, що потрапляють з різних продуктів, спричиняють бажаний вплив на організм: 80 кілокалорій від закуски на основі підсолоджувачів, добавок, консервантів, барвників та інших, це не має нічого спільного з тими самими 80 кілокалоріями з фрукти. Ця стаття пропонує вам почати думати набагато більше про якість, ніж про кількість, щоб ви могли бути здивовані магією, яка чекає на ваше тіло.

Є калорії з індустріальної та переробленої їжі, багато з них також називають "Порожня їжа" такі як закуски, безалкогольні напої (газовані напої) або комерційні ароматизовані води, солодощі та хлібобулочні, серед інших, тобто ті, якими довелося вкрай маніпулювати споживанням і які при їх приготуванні та видобутку приносять із собою навантаження штучних хімічних речовин негативно впливати на загальну експресію нашого фізичного, енергетичного, психічного та емоційного тіла. Вони є речовинами, які при надходженні у невідповідних кількостях і формах не можуть бути достатньо виведені, і їм потрібні різні органи та тканини, щоб взяти на себе відповідальність, накопичуючи їх у собі, щоб вплив, принаймні, був терпимим.

У цьому випадку, якщо жирова тканина (яка є накопичувальним органом par excellence) представлена ​​продуктами, які важко перетравлюються, вона, як правило, ще більше запалюється, охоплюючи ці речовини та вирівнюючи їх вплив на здоров’я. Спочатку це допомога для нашого здоров’я, хоча, звичайно, до тих пір, поки вона не зможе більше і не надсилатиме більше симптомів (інших захворювань) як сигнал тривоги для того, щоб ви зупинились і взяли під свій контроль своє тіло.

Сказаний таким чином, можна припустити, що продукти, які не вносять калорій (або вносять мало) і мають маркування, такі як "дієта, нуль, низький вміст цукру, без жиру" тощо, будуть "сприятливими" для схуднення та тим, чим вони хваляться, що вони "погані хлопці у фільмі", оскільки вони містять вищу щільність жиру або більший відсоток цукру, наприклад, горіхи чи стиглі фрукти, тоді це було б невигідно. З іншого боку, продукти, які природа забезпечує в чистому стані, містять корисні калорії навіть для схуднення, походити з благородних поживних речовин.

Тому існує різноманітна їжа, яку ви повинні знати, якщо думаєте назавжди схуднути.

  • Авокадо (авокадо або авокадо),
  • Кокос (фрукт та його незаймана олія),
  • Горіхи (мигдаль, волоські горіхи, фісташки, каштани ...),
  • Насіння (соняшник, гарбуз, кунжут, льон, чіа ... та їхні незаймані олії),
  • Бобові (сочевиця, нут, квасоля, квасоля ...),
  • Псевдозернові (лобода, амарант, просо ...),
  • Олівас (добре вимиті оливки та їх олія першого віджиму),

Всі вони містять більшою чи меншою мірою певний тип протизапальних жирів (особливо омега-3 та омега-9), тобто, що вартує надмірності, вони спустошують запалені тканини, такі як жирова, коли людина має надлишкову вагу. Якщо ви їсте їх невеликими порціями, але послідовно, ваше тіло буде худнути із особливим сяйвом.

Практичний приклад включення цих продуктів:

Сніданок/закуска:

Настій несолодких натуральних трав або щіпки цукру мускабо або рисового меду + смузі з сезонними фруктами + жменька бажано активованого мигдалю (попередньо промитого та зволоженого на ніч) + листя шпинату та достатня кількість води.

Обід вечеря:

Грейпфрут у водному смузі + Повний салат: кіноа, авокадо, оливки та рясні сирі овочі на ваш вибір.