Профілактична та реабілітаційна спінальна терапія. Поліпшення постави під час особистих тренувань, групової та корпоративної йоги, досягнення функціонально здорового тіла

багаті білками

У своєму попередньому дописі я зазначив, що існувала книга самопізнання, яка змусила мене почати відкривати світ зовсім по-іншому. І це книга Ілони Каттатус: Зверніть увагу - найглибше самопізнання.

Якщо ви не читали книгу, можливо, захочете це зробити. Кожна із ваших сторінок наповнена вмістом, який варто переглянути. Він охоплює всі сфери життя: стосунки, сім’ї, соціальні стосунки, стосунки з нами самими, матеріальний добробут - безпека, здоров’я, духовність. У цьому дописі я хотів би виділити частину, що стосується дієти та тонізування, тому що це дуже добре формулює, на що нам потрібно звернути увагу, на що нам слід звернути увагу, якщо ми хочемо ефективно і назавжди змінити свій зовнішній вигляд, і чому вони не працюють, чому дієти без голоду не будуть тривалими.

Більшість моїх гостей шукають це на додаток до розладів хребта для формування тіла. У цьому випадку я зазвичай прошу їх написати мені щоденник прийому їжі, щоб з’ясувати, де помилка в їжі. Мені також цікаво їх звички. Ви встигаєте готувати або замовляти їжу, купуєте її на роботі, які є можливості, адже відповідно до вашого способу життя ми можемо це назавжди змінити. На початку завжди є велика рішучість, але в міру того, як приходять завдання, виникають і заперечення та пояснення. Мінімум для 2 гостей із 3. Слідом за ним буде до 1 з трьох, і він насправді буде худнути і залишатись мотивованим.

Людям важко прийняти необхідність змін. “Проблеми не можна вирішити тим самим способом мислення, як ми їх вирішили”/Альберт Ейнштейн /. Це справедливо для ожиріння, розладів хребта. Ми не можемо зцілитися, не відірвавшись від способу життя, який привів нас сюди.

У будь-якому випадку, мені не подобається слово схуднення, але багато людей вже пояснили, чому доцільніше прагнути до більшої зміни способу життя. Тому зараз я б не став детальніше обговорювати це. Справа в тому, що якщо метою є втрата ваги, нам потрібно вкладати в своє тіло менше енергії, ніж ми використовуємо. Але не має значення, з якого складу та якості їжі ми отримуємо цю енергію.

Метод прийому їжі однаково не спрацює, лише менше. Чому б і ні, Ілона Каттаутс дуже точно висловлює це у своїй книзі: «Лише один раз ви можете досягти хороших результатів за допомогою дієти, мало їсти або голодувати. Це пов’язано з тим, що в цьому процесі клітини голодують, тому для організму це травма. І як ми знаємо, наш мозок працює, бажаючи захистити нас від того, що було травмовано в минулому, або що змусило нас почуватися погано, повторюючись. Тому всі введені стінки потім зберігаються в клітинах захисним механізмом для запобігання голоду. Тоді дієта стає все більш незручною і закінчується майже без результату ".

Ось чому небезпечно, коли ми не встигаємо їсти під час стресу або просто через темп своєї напруженої роботи, і ми не помічаємо цього цілий день. Від того, що наша увага відволікається від голоду, і ми більше не відчуваємо ознаки, наше тіло голодне, і те, що вони повертають до їжі, одразу починає зберігатися і готуватися до часу потреби. У такі моменти ми можемо повірити, що ми нещасні фігури, у нас немає шансів схуднути, тому що ми навіть не їмо так багато, ми вже набираємо вагу з повітря.

Потрібно знати, що ви не успадковуєте ожиріння від батьків. Схильність до ваги та способу життя, з іншого боку, так. Хоча хороша новина полягає в тому, що ви можете змінити останнє. Це ваше рішення. Ви вже розумієте, чому голодування, зменшене споживання висококалорійних порожніх калорій (їжа, що містить біле борошно, цукор) не спрацьовує, тому настав час перестати руйнуватися фразами на кшталт: "Я такий тип", "моя мама і тато був таким "," мій я теж набираю вагу з повітря ".

Одного дня вдень я пив каву з другом. Рано вдень, о 15.00, ми зустрілися в одному з буфетів на березі Дунаю. Він завжди скаржиться, що не може схуднути, і знову і знову просить моєї допомоги. Я давно відмовився сприймати ваше прохання серйозно, бо ви не можете виконати нічого, що я кажу. Зрештою, він взяв із собою хот-дог на каву, бо виявилось, що він не їв цілий день, лише банан об 11:00 ранку. Тим часом, незважаючи на всі мої пояснення, він переконує себе, що це настільки добре, оскільки зараз він перебуває в дефіциті калорій. Але наше тіло розумне, як би ми не намагалися його обдурити, це показує, що ми справді брехуни. Так, це коли ми брешемо власному оточенню, яке може зайти в нашу маленьку гру і навіть допомогти, або сказати правду за допомогою. Вам пощастило мати більше останнього.

Я одного разу ходив по магазинах з тим самим другом. Я пройшов разом з ним рядки і терпляче пояснював, скільки в ній вуглеводів, що заборонено, що є яким чином і що може бути. Тим часом я купив і собі, тож не стежив за ним весь шлях. Потім на касі я допомагаю йому також розпакувати речі, і я беру в руку плитку молочного шоколаду. ЦЕ Є А. Відповідь: Лише невелика винагорода після дієти. Можливо, щось прийде, хтось, що змусить вас колись захотіти змінитися, але поки ви очікуєте результатів від інших та якогось диво-методу, все залишатиметься тим самим.

У кожного є чарівна картинка, речення, досвід, все, що раптово перемикає мозок і приймається рішення. Я хочу змінитися. ЗАРАЗ Все, що розпочнеться завтра чи в понеділок, приречене на смерть. Повірте, люди, які зовні виглядають ідеально, теж борються з подібними проблемами. Пастка, яка призводить до найбільшого ожиріння, полягає в тому, що ми використовуємо їжу як нагороду. Ми часто замінюємо солодощі, коли відчуваємо, що вони нам недостатньо подобаються. Висловіть свою любов солодощами чи іншими смачними, багатими калоріями закусками. Я також часто чую пояснення: «Я дозволяю собі задоволення». Справді? Я навряд чи можу повірити, якщо єдиним варіантом цього буде солодкий пінистий пиріг, який постане перед нами.

Д-р Імре Сернус: Жінка c. Я б також процитував кілька рядків з його книги. Це не зовсім серцево, але для її роботи це не мало б сенсу робити: “Я пам’ятаю пташеня, вона була роздутою поросятою, і хоча вона знала, що у неї є проблеми, в той момент, коли вона побачила їжу, вона не була” т нічого не цікавить. Одного разу через свої душевні турботи він зварив велику миску макаронів, а потім сів перед телевізором і почав ковтати. Дивлячись, він бачив, як він відображається на телебаченні! Він огидний до себе, бачачи, що робить; потім він сказав мені: "Я зупинився на мить, а потім продовжив їсти".

Надмірна і порожня, але калорійна їжа завжди намагається заповнити деякі недоліки нашого життя. Якщо ми чесні з собою, ми можемо розкрити духовні сплутання, що призвели нас до ожиріння.

Я сам боровся з проблемами ваги, поки не став молодим дорослим. Був час, коли я також голодував у вірі, що зможу втриматися. Це ніколи не працювало. Я дотримувався багатьох безглуздих методів і багато разів відходив від світу, щоб не бачити, наскільки нездорово я намагався набути та зберегти ту форму, яку хотів. Чудо-методів не існує. Навіть не на шкоду нашому здоров’ю, але варто було б взагалі ризикувати?

Перший серйозний крок до успішної зміни способу життя - це баланс і стати на нього. Давайте розберемося з нашою реальною вагою.

Тоді ми продумуємо свої харчові звички. Ви навіть можете підійти до кухонного шафи і уважно поглянути на його вміст. Давайте позбудемося будь-якої їжі, яка не підтримує нас у досягненні нашої мети. Не потрібно викидати, ми можемо подарувати.

Якщо ми не встигаємо вкластися в правильний спосіб життя для нас, ми шукаємо фахівця, який допоможе нам у цьому.

Окрім їжі, важливими будуть також фізичні вправи. Якщо ви повністю здорові на місцевому рівні, ви можете вибрати майже будь-яку форму фізичних вправ. Якщо є проблема, доцільно буде доповнити її тренуванням хребта, фізіотерапією. Сенс у тому, щоб вибрати щось улюблене, що наповнює вас енергією.

Щоб вибирати здорову їжу, не потрібно відмовлятися від їжі. На сьогоднішній день також можна зробити/придбати здорову та сприятливу форму традиційних ароматів, спеціальних страв та десертів. Крім того, ви можете відкрити нові аромати, які забувають старі принади.

Важливо, щоб вам сподобалася подорож, яка веде до пункту призначення. Я б знову вирвав два уривки з книги Іліке. Так, тим часом, я один із щасливчиків, які взяли участь у його курсі та пізнали його ближче. 😊 “Коли ви відчуваєте, коли рухаєтесь до своєї мети, у цьому випадку до зцілення, результат повернеться до вас. Якщо ви будете виконувати свою роботу вільно і з радістю, у вас не буде часу на жалість і судження в процесі реалізації, оскільки ви витрясли себе зі своїх старих звичних емоцій, зосередивши свою увагу на бажаному результаті ».

«У кожному тілі є приховане„ ідеальне тіло “, оскільки лише воно може набрати вагу, тому ваше тіло також має ту форму, яку ви бажаєте. Маючи це на увазі, завжди робіть свою справу з урахуванням цього. Вправляйтесь, оскільки важливо дотримуватися дієти або вибрати дієту, яка не заподіює травм вашому організму. Просто завжди обов’язково робіть все це з природною доброю волею і терпінням. Ви точно будете задоволені результатом ».

Дякую за увагу. Якщо ви знайшли цей допис корисним, поділіться ним з іншими.