• Що це?
  • Вмійте їсти
  • Фізичні вправи
  • Підтримка та мотивація
  • Нутригенетика

  • Ми хочемо навчити вас їсти

    Обмінна дієта стане вашим чудовим союзником для цієї програми схуднення. Це запропонує вам велику гнучкість дотримання дієти, і ви зможете підбирати продукти відповідно до своїх смаків. Це також навчить вас ряду вказівок, які допоможуть вам навчитися їсти щодня.

    план

    Хронохронізм надасть вам рекомендації щодо адаптації дієти до ритмів, яких дотримується наше тіло.

    ОТРИМАЙТЕ ДОПОМОГУ ХРОНУТРІЇ

    Дієти, що містять комплексну дієту, відповідають принципам хроно харчування. Хроно харчування харчується на пристосуванні їжі до біологічних годинника нашого організму.
    Тому в наших дієтах немає заборонених продуктів, але є графік їжі, якого вам доведеться дотримуватися.

    Принцип хроноживлення заснований на ми не засвоюємо їжу однаково залежно від часу, коли ми її їмо. Залежно від часу доби, організм використовує їжу двома різними способами:

    • Перетворіть їжу в енергію.
    • Зберігає продукти харчування і, в довгостроковій перспективі, спричинює збільшення ваги.

    Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться адаптувати свій раціон до тих метаболічних змін, які зазнає ваше тіло протягом дня. Хроно харчування - це хороша звичка худнути, не позбавляючи себе задоволення від смаку (10).

    Наші дієти розроблені відповідно до критеріїв хроно харчування.

    Наша мета - навчити вас деяких вказівок, які допомагають вам схуднути, а не відновлювати його після того, як ви його досягли.

    Ось такі рекомендації:

    • Вживайте вранці багату білком їжу, а ввечері їжу, багату вуглеводами з низьким вмістом глікемії. Доведено, що прийом низькоглікемічних вуглеводів вночі та вживання продуктів, багатих білком протягом першої частини дня, сприяють зниженню ваги при гіпокалорійній дієті та покращують деякі біохімічні показники (глюкоза, холестерин ...).
    • Намагайтеся їсти основний прийом їжі за день до 3 години дня і не пропускайте жодного з 5 прийомів їжі протягом дня (сніданок, обід, обід, перекуси та вечері). Успіх схуднення, крім типу їжі, яку ви їсте, також полягає в тому, коли ви її їсте. Кілька досліджень показують, що вживання основного прийому їжі до 3 години дня сприяє більшій втраті ваги.
    • Спіть необхідні години, щоб ваше тіло не втомлювалося. Експерти опублікували, що якщо наше тіло спить одну ніч після іншої, менше годин, ніж потрібно, ми віддаємо перевагу надмірній вазі, оскільки метаболічні витрати зменшуються, а апетит зростає, особливо для більш калорійної їжі.

    Їжте те, що вам найбільше подобається за допомогою біржової дієти

    Дієта, яку ми підготували для вас, - це абсолютно гнучка дієта. Він заснований на системі обміну продуктами харчування, яка дозволяє обміняти продукти, що містяться у вашому раціоні, на ті, які ви віддаєте перевагу.

    Грами їжі, які ви можете обміняти на грами іншої їжі з тієї ж групи продуктів, знаючи, що вони містять подібну енергію та поживні речовини.

    Таким чином, якщо у вашій дієті є фрукт, який вам не подобається, ви можете змінити його на інший, який з’явиться у вашому списку обміну групи фруктів.