Не всі фрукти однакові, а також їх калорійність: виявіть, які найменш калорійні ви можете споживати

Вживання фруктів має важливе значення для нашого здоров’я: фрукти забезпечують нас водою, вітамінами, мінералами, клітковиною та різними корисними для організму сполуками; запобігати старінню завдяки його антиоксидантному ефекту; Вони допомагають нам запобігати захворюванням і навіть деяким типам раку, і, якщо цього було недостатньо, вони ідеально підходять для регулювання кишкового транзиту та допомагають нам відчувати себе легше. Однак не всі фрукти однакові, і ми багато разів дивуємось які є фрукти з найменшою калорійністю щоб мати можливість використовувати цю інформацію на свою користь, якщо ми хочемо контролювати свою вагу або просто щоденне споживання. Бо є фрукти з відсотком цукру. Які фрукти мають найменшу калорійність?

список

Плоди з меншою кількістю калорій

Дещо фрукти з меншою кількістю калорій також є найбільш очисними, завдяки високому вмісту води. Таким чином, споживання їх (особливо влітку) має дуже освіжаючий ефект і допомагає нам відновити рідини дуже здоровим способом, одночасно споживаючи важливі поживні речовини та здоровий цукор, які, як правило, не набирають вагу. Це стосується, наприклад, кавуна або дині.

Однак інші фрукти, яких ви можете не очікувати, належать до цієї категорії фруктів з меншою калорійністю, таких як полуниця, папайя або вишня. Це список із сортами фруктів з меншою калорійністю:

  • Кавун - 30 Ккал кожен 100 гр.
  • Полуниця - 32 Ккал кожні 100 гр.
  • Диня - 34 Ккал кожен 100 гр.
  • Персик - 39 Ккал кожен 100 гр.
  • Папайя - 43 Ккал кожен 100 гр.
  • Нектарин - 44 Ккал кожен 100 гр.
  • Слива - 46 Ккал кожен 100 гр.
  • Апельсин - 47 Ккал кожен 100 гр.
  • Мушмула - 47 Ккал кожен 100 гр.
  • Яблуко - 48 ккал кожні 100 гр.
  • Абрикос - 48 Ккал кожен 100 гр.
  • Ананас - 50 Ккал кожен 100 гр.
  • Вишня - 50 Ккал кожен 100 гр.
  • Малина - 52 Ккал кожні 100 гр.
  • Чорниця - 57 Ккал кожні 100 гр.
  • Груша - 57 Ккал кожні 100 гр.

Що стосується фруктів з більшою кількістю калорій, то вони такі:

  • Хурма - 70 Ккал кожен 100 гр.
  • Манго - 73 Ккал кожен 100 гр.
  • Банан - 89 ккал кожен 100 гр.
  • Черімоя - 94 Ккал кожен 100 гр.
  • Кокос - 320 Ккал кожен 100 гр.

У будь-якому випадку дієтологи радять сїжте фрукти, якими б вони не були, і не припиняйте їсти принаймні три штуки на день. Крім того, вони пам’ятають, що цукор, що міститься у фруктах, набагато кращої якості, ніж той, що міститься у будь-якому готовому продукті: у разі сумнівів шматочок фрукта є найкращим рішенням для задоволення нашого апетиту, не жируючи.